养胃养脾养肠，吃什么东西好？中医养生经验分享！

导读：养胃养脾养肠，吃什么东西好？中医养生经验分享！养生之道源远流长，中医养生至今被广泛应用，为现代人们解决了许多生活中的小问题，比如养肝、养肾、养心、养肺、养胃等等...

　　养胃养脾养肠，吃什么东西好？中医养生经验分享！

　　养生之道源远流长，中医养生至今被广泛应用，为现代人们解决了许多生活中的小问题，比如养肝、养肾、养心、养肺、养胃等等，其中养胃养脾养肠更是现代人不得不关注的问题。那么，养胃养脾养肠需要吃什么好呢？

　　养胃

　　胃是消化器官之一，它是我们的食物进入体内后，经过咀嚼、咽喉等环节，最终在胃的帮助下消化、吸收，为身体提供能量和养分。胃对于身体的重要性可想而知，因此养胃就显得尤为重要。

　　那么，该如何养胃呢？鸟米、荞麦、莲子、冬瓜、萝卜、山药、薏苡仁等是养胃的好食材。其中鸟米具有滋阴润燥、益气健胃、养胃防癌等作用；荞麦可生津止渴、健胃消食、降低胆固醇等；莲子具有滋阴养颜、益智安神、健脾胃等作用；冬瓜则可以清热解暑、利尿消肿、养胃去火等；萝卜、山药都是养胃的好帮手，萝卜有润燥消食、生津润喉等功效，山药有补肾益气、健脾开胃等作用；薏苡仁具有健脾益肾、利水消肿、减肥养颜等作用。

　　养脾

　　脾是人体的一个消化器官，它处于胃的左上方，主要功能是将人体摄入的食物、水分、氧气等转化为精微物质，供机体各部分使用。养脾比养胃更加细致，需要注意的饮食细节更多，下面我们来看看如何养脾。

　　大枣、山药、糯米、莲子、山楂、黄豆、绿豆等都是养脾的好食材。其中大枣富含铁质，可调解免疫力、益气、养血、健脾等；山药则是健脾养胃、益气补虚的好选择；糯米则可健脾益胃、滋阴润燥；莲子、山楂都是养脾的好友，莲子可益气健脾、补血滋阴等；山楂则可健脾开胃、化湿消食。黄豆和绿豆都是健脾养胃的好选择，黄豆含蛋白质和维生素B等，可增加人体免疫力，促进新陈代谢，利尿去火；绿豆含有丰富的维生素B和大量纤维素，可促进脾胃消化器官的吸收和消化，补血健脾。

　　养肠

　　“肠子好，身体健康，大肠是人体的垃圾集散地，小肠是营养的吸收地，两个肠子是否健康，直接影响着人体的健康。”养肠重在均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、干果等富含纤维素的食物，避免过度进食高脂、高蛋白等食物。

　　黑木耳、魔芋、苹果、香蕉、橙子、柚子等都是养肠的好食材。黑木耳能清肠润肠、通便消食、润肺止咳等；魔芋则有清热解毒、明目利肠、减肥美容等功效。苹果、香蕉、橙子、柚子等水果富含果胶纤维，能帮助消化、减肥、预防癌症、调节肠道菌群等。

　　总之，通过合理饮食，多食用养胃养脾养肠的食物，及时给予自己健康关怀，彻底把大病的风险扼杀在摇篮中！