缺少血气？补血吃什么好调理？

导读：在现代生活中，许多人感到疲劳不堪、精神不集中、容易头晕等，这与缺少血气有关。血气不足会引起贫血、面色苍白、手脚冰凉等问题，对身体健康有很大影响。那么，怎样补充血...

　　在现代生活中，许多人感到疲劳不堪、精神不集中、容易头晕等，这与缺少血气有关。血气不足会引起贫血、面色苍白、手脚冰凉等问题，对身体健康有很大影响。那么，怎样补充血气？下面为大家介绍几种常见的食物调理方案。

　　一、红枣

　　红枣是中医材料药中非常常用的一种，它具有补血养神、健脾益气和润肺安神的功效，是女性补血的首选。对于经期不调、面色黯淡、全身乏力、记忆力减退等都具有较好的改善作用。

　　二、山药

　　山药也是补血佳品之一，可以促进胃肠吸收，增加食欲，提高人体免疫力。它对于头晕眼花、白带过多、月经不调等症状有改善作用。但需要注意的是，山药性质温和，食用过多容易引起胃痛、腹泻等问题。

　　三、黑芝麻

　　黑芝麻是中医药中的良药，被视为滋补圣品。它含有丰富的铁质和各种矿物质和维生素，能够促进身体对铁的吸收，改善贫血症状。常吃黑芝麻还能够保护皮肤、美容养颜，有助于抗衰老。

　　四、猪肝

　　猪肝富含铁质、蛋白质和各种维生素，是补血的很好的食材。常吃猪肝能够改善面色苍白、容易疲劳等问题，还可以增加免疫力、促进生长发育。但猪肝中含有较高的胆固醇，吃过多容易引起身体不适。

　　五、鸡蛋

　　鸡蛋不仅营养价值高，而且便于消化吸收。蛋黄中富含胆固醇和卵黄素，是补血的不错选择。蛋白质和各种氨基酸的含量也很高，是增加体力、提高免疫力的重要来源。

　　以上就是补充血气常见的食物了，当然这些食物有其局限性，必须根据自己身体情况合理搭配，不要过量。有些情况下需配合中药使用，应在医生的指导下采用。最后还是希望大家保持良好的生活习惯，按照“饮食有节、生活有规、情绪稳定”来养生，才能远离疾病，保持健康。