中学生也可以轻松调理脾胃 “健康从口入”

导读：随着社会发展，人们的生活方式和饮食习惯都发生了很大的变化。经常吃油腻、辛辣等不易消化的食物，或者是吃饭过快、吃饱过度也会对脾胃造成损伤。很多人在日常生活中，都会...

　　随着社会发展，人们的生活方式和饮食习惯都发生了很大的变化。经常吃油腻、辛辣等不易消化的食物，或者是吃饭过快、吃饱过度也会对脾胃造成损伤。很多人在日常生活中，都会出现一些脾胃不适的症状。这样，就需要我们认真探索如何调理脾胃，让自己远离各种脾胃疾病。

　　一些改善脾胃的小贴士，帮助中学生合理调理脾胃：

　　1. 注意饮食健康：饮食是我们日常生活中不可避免的一方面，我们要注意饮食卫生，吃得清淡，少吃不易消化的食物，比如油炸、高热量、高脂肪、泡菜等。当然，也要定时进行正常饮食，吃饭过快或者吃饱过度可能会伤害身体。

　　2. 细嚼慢咽：将食物细嚼慢咽，可以有效帮助身体消化食物，减少脾胃负担。

　　3. 少喝含气饮料：含气饮料的碳酸会刺激胃壁，会导致脾胃不适，因此最好避免饮用，选择白开水、茶水等最为适合。

　　4. 睡眠充足：合理作息也是健康饮食的一部分，时间充裕的情况下，保证充足的睡眠，促进新陈代谢，让身体各个系统平衡运转。

　　5. 适度运动：适度运动可以促进身体新陈代谢和消化系统的正常运行，同时还可以增强身体的免疫力。

　　我们平时还可以通过服用中药材、食疗等方法来辅助调理脾胃。比如食用山药、黄瓜、苹果、西红柿、芹菜等蔬菜水果都有调理脾胃的作用。同时，适量服用人参、黄芪、枸杞等药材也有较好的效果。

　　总之，在调理脾胃方面，我们需要注意的方面是多样的，从饮食、作息、运动等多方面出发，与中医结合起来，慢慢地改变自己不好的生活习惯，成为一个健康、充满营养的人。