消除酸性困扰，碱性食物是你的首选

导读：身体的酸碱平衡一直是人们十分关注的话题。不同于西方医学，中医学将肝、心、脾、肺、肾五脏和胃、大肠、小肠三腑等作为人体脏腑的中心，将脏腑进行配合，以维护人体的生命...

　　身体的酸碱平衡一直是人们十分关注的话题。不同于西方医学，中医学将肝、心、脾、肺、肾五脏和胃、大肠、小肠三腑等作为人体脏腑的中心，将脏腑进行配合，以维护人体的生命活动。饮食也是调节人体酸碱平衡的重要手段之一。

　　人体内环境要求酸碱保持在一定的范围内，过度偏向酸性、碱性都会对身体带来不利影响。一般而言，人体的酸碱平衡指的是血液的pH值，数值在7.35-7.45之间属于正常。当身体酸化时，会引发疲劳、抵抗力降低、容易感冒、头疼、便秘等症状，甚至发生骨质疏松、肥胖、心血管疾病等疾病。

　　那么该如何保持酸碱平衡呢？饮食上，应该保证营养均衡，多食用蔬菜、水果等碱性食物，同时减少或避免摄入高酸性食物。下面介绍几种酸碱性比较明显的食物。

　　碱性食物：酸奶、苹果、柠檬、香蕉、萝卜、芹菜、西兰花、青菜、冬瓜等。

　　酸性食物：红肉、动物内脏、花椰菜、生姜、花生、软饮料等。

　　需要注意的是，同一种食物可能因烹饪方法不同而酸碱值发生变化。例如，西红柿在生食时为碱性食物，在炒、煮后则为酸性食物。因此，在选择食物种类的同时，也需要考虑烹饪方式。

　　在日常饮食中，除了注意选择食物外，还应保持餐前餐后一定的时间间隔，尽量不抽烟和喝酒。此外，适当锻炼、保持情绪稳定、睡眠充足等也有利于身体的健康。

　　总的来说，人体的酸碱平衡与健康息息相关。选择适当的饮食方式和生活习惯，能够帮助我们轻松维护身体酸碱平衡，从而保持一份健康的生活。