孕妈必看！怀孕调理情绪，这些食物可不能少！

导读：怀孕无疑是每位女性生命中的大事，尤其是对于处于孕期的准妈妈来说。在这期间女性需要经常调整自己的情绪和营养，以确保胎儿的健康发育和自己的安全。而正确地选择食物，可...

　　怀孕无疑是每位女性生命中的大事，尤其是对于处于孕期的准妈妈来说。在这期间女性需要经常调整自己的情绪和营养，以确保胎儿的健康发育和自己的安全。而正确地选择食物，可以起到很好的调理情绪的作用。接下来，我们会分享一些可供孕妇选择的补气血、调理神经的食物。

　　第一组食物：补气血

　　1.红枣

　　红枣是很好的补气血的食物，可以有效减少妊娠贫血的风险，促进胎儿健康发育。

　　2.黑豆

　　黑豆富含铁质、蛋白质和多种维生素，可以补血、润肤、抗疲劳，减轻妊娠反应。

　　3.藕夹

　　藕夹在南方比较常见，它是用藕挖成夹状，夹上糯米、芝麻、桂花等内馅，既有蔬菜的清甜，又有松软糯香的口感，富含淀粉质，能补充孕妇的营养。

　　第二组食物：调理神经

　　1.糙米

　　相比于白米，糙米含有更多的维生素B、纤维素和矿物质，可以调节神经兴奋、缓解焦虑和失眠等情况。

　　2.紫菜

　　紫菜中含有鞘氨醇，这是一种可以调控神经细胞兴奋性的物质，有助于孕妇放松精神。

　　3.核桃

　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以改善情绪，促进神经细胞的发育和再生。

　　除了以上几种食物之外，孕妇在饮食中还要注意：饮食要基本均衡，天天喝足水，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，少吃油腻刺激性食物，避免在夜间吃很多东西。同时，注意保持充足的睡眠，避免过度劳累和过度紧张。

　　以上是一些可以给孕妇选择的食物，相信各位宝妈们都可以从中找到自己喜欢的口味和符合自己身体状况的食物。同时，孕妇还要记得在调理情绪的同时保持良好的心态，因为快乐的心情同样有益于孕妇和胎儿的健康！