养生达人必知的10道菜，带你远离亚健康！

导读：养生达人必知的10道菜，带你远离亚健康！随着人们对健康的重视，养生已经成为了一种流行的生活方式。吃什么、怎么吃已经成为了人们关注的焦点。对于爱吃肉的人来说，不吃...

　　养生达人必知的10道菜，带你远离亚健康！

　　随着人们对健康的重视，养生已经成为了一种流行的生活方式。吃什么、怎么吃已经成为了人们关注的焦点。对于爱吃肉的人来说，不吃肉根本难以接受，但据中医专家建议，日常饮食中要增加蔬果摄入量，合理的搭配膳食可以帮助我们远离亚健康状态。那么，下面就介绍一些很有用的养生菜肴。

　　1.香菇菠菜瘦肉汤

　　主要成分：新鲜香菇、菠菜、瘦肉、姜片等。这款菜色营养丰富，可以补气养血，具有极好的补血效果。

　　2.清炒西蓝花

　　主要成分：鲜嫩的西蓝花、少量的油和盐，清香鲜美，不加油浓郁不艳，既饱腹又不影响身体吸收，更是清肺降火的利器。

　　3.蔬菜沙拉

　　主要成分：黄瓜、番茄、生菜、火腿、芝士等。这款沙拉营养丰富，脂肪含量较低，生菜有助于体内毒素的排泄和肠胃蠕动的促进。

　　4.干煸豆角

　　主要成分：新鲜干豆角、少量油和盐、辣椒等辅料。这款低脂、高纤维、温暖肠胃，且有助于影响肠道细菌古生囊的生长。

　　5.葱花蘑菇鱼

　　主要成分：新鲜腐竹、藕片、香菜、调味等。鱼肉富含DHA和EPA，蘑菇含有大量的维生素D，搭配起来既美味又有益健康。

　　6.炒杂菜

　　主要成分：荷兰豆、胡萝卜、金针菇、豌豆等。不同颜色和种类的蔬菜具有不同的营养成分，搭配起来不仅美味，且有利于人体吸收营养。

　　7.番茄猪肝

　　主要成分：新鲜猪肝、番茄、辅料、调味等。猪肝含有丰富的肝磷脂和蛋白质，而番茄含有丰富的花红素和维生素C，有助于抵抗自由基，抗衰老。

　　8.豆腐花菜花汤粉

　　主要成分：豆腐汁、花菜、粉条、调味等。粉条含有丰富的膳食纤维，而豆腐汁和花菜都有较好的抗氧化作用，有助于保持身体健康。

　　9.糖醋鱼

　　主要成分：新鲜鲤鱼、调味、醋等，鲤鱼含有丰富的蛋白质，而醋能够促进人体的吸收，饮用之后能够帮助消化和分解脂肪，从而达到去脂效果。

　　10.生姜醋

　　主要成分：姜子、苏打水等，生姜是中医系统中的传统食疗之一，具有调整体质、预防感冒等功效。加上醋后则更能达到稳定心情、提高食欲、健脾益胃等效果。

　　总之，只有正确的膳食结构才能真正的达到养生效果，膳食搭配越多样化和丰富，就越有利于人体的健康。因此，我们平时要注意多摄入各种各样的食物，尽量避免单一食物造成的营养不平衡问题，以此达到保持良好的健康指数。