秋冬湿热吃什么好调理

导读：进入秋冬季节，气温逐渐降低，更换了衣物，但空气湿度却越来越大，导致人体积聚湿气，表现为口腔发甜、口干舌燥、体内发热、皮肤发黏等常见症状。这时候，我们需要针对湿热...

　　进入秋冬季节，气温逐渐降低，更换了衣物，但空气湿度却越来越大，导致人体积聚湿气，表现为口腔发甜、口干舌燥、体内发热、皮肤发黏等常见症状。这时候，我们需要针对湿热调理，合理饮食可以达到事半功倍的效果。

　　饮食原则

　　湿热体质的人应避免进食辛辣刺激的食品，如油炸、生冷、酸辣等。长期食用这些食物会使身体本来就容易积聚的湿气越发凸显。相反，我们应该选择清淡易消化的食物，如糙米、小米、绿豆、藕、丝瓜、山药等，这些食物具有清热利湿的功效。另外，还可以多喝些花草茶，如薄荷茶、绿茶、菊花茶等，这些茶可以清热解渴，还有助于促进新陈代谢，加速身体排毒。

　　菜谱推荐

　　1. 丝瓜粥

　　将丝瓜洗净切成片，加入糙米一同煮成粥，加点盐适量调味即可食用。丝瓜味甘性凉，具有清热利湿、通便润肠的功效，所以不仅可以改善湿热病症，还对便秘有很好的改善作用。

　　2. 红枣山药糯米粥

　　先洗净糯米，山药，红枣，将糯米放入锅里，加水煮沸，加入山药和红枣，再用小火煮约半个小时即可。山药味甘性平，含有多种营养物质，具有补气、补肾、润肺的功效。

　　3. 紫菜藕汤

　　将紫菜润软，藕去皮切片，一同加入锅中加水煮沸，加点盐和胡椒粉调味即可食用。紫菜具有清热利尿的功效，可以清除体内湿气，藕则有健脾利湿、生津止渴的作用，可以缓解口干舌燥的不适感。

　　总结

　　在秋冬湿热天气里，饮食调理是很有必要的。通过选择清淡易消化的食物，再配合一些促进新陈代谢和促进身体排毒的花草茶，可以有助于缓解湿热症状，提升身体健康水平。同时，建议多运动，适当的锻炼和出汗也是改善湿热体质的重要方法。