幼儿便秘怎样调理？专家建议以下几点方法！

导读：便秘在小孩中很常见，特别是幼儿，而如何调理是许多家长所关注的话题。有时仅靠改变饮食习惯是不能短期内解决问题的，因此我们应该从多方面入手，综合应用有效方法来缓解幼...

　　便秘在小孩中很常见，特别是幼儿，而如何调理是许多家长所关注的话题。有时仅靠改变饮食习惯是不能短期内解决问题的，因此我们应该从多方面入手，综合应用有效方法来缓解幼儿的便秘问题。

　　1.增加膳食纤维

　　首先要保证孩子的膳食中含有足够的膳食纤维。研究已经证明食物中的纤维可帮助便便变软，增加在肠道中的体积，这样就增加肠道壁对便便推动的刺激，使排便变得更为容易。建议：多摄入全麦食品、水果和蔬菜。

　　2.喝足够的水

　　孩子要喝充足的水，水对于便秘的缓解非常重要。年轻的幼儿建议每天喝3杯水，每杯约为200毫升。在常温下饮用水更容易引起排便反应。若孩子经常不喜欢喝水的话，你也可以带着他或她一起选购喜欢的水杯，这样他们会更有兴趣喝水。

　　3.良好的排便习惯

　　现代社会，孩子可能会沉迷于化妆台前玩游戏等，导致长时间久坐而忽视了排便，这会增加便秘的几率。因此，养成定时的排便习惯对于缓解便秘非常重要。家长可以确定一个特定的时间每天让孩子去卫生间尝试排便，这样可以促进肠子的伸展，增强肠子扩张性，有助于缓解便秘。

　　4.适量运动

　　充足的运动可以促进体内血液流动的畅通和肠蠕动的加强，这对消化非常有帮助。孩子可以和父母出去散步、踢球、跳绳，也可以跟随在线健身视频来锻炼身体。

　　综上所述，家长们应该从孩子的饮食、饮水、排便习惯、适度运动四个方面入手，全面缓解幼儿的便秘问题。同时，若便秘的情况严重，可以到医院进行检查治疗，及时处理。