养生必须吃什么，这18种食物助你健康长寿

导读：养生必须吃什么，这18种食物助你健康长寿饮食健康已经被越来越多的人认识到，饮食习惯不仅是人们保持健康的必要条件，更是预防疾病、延缓衰老的重要手段。那么，什么食物...

　　养生必须吃什么，这18种食物助你健康长寿

　　饮食健康已经被越来越多的人认识到，饮食习惯不仅是人们保持健康的必要条件，更是预防疾病、延缓衰老的重要手段。那么，什么食物最适合养生呢？本文将为您介绍18种助你健康长寿的食物。

　　蔬菜类

　　1. 黄瓜：清热燥湿、利尿排毒，具有清凉消暑、降血压的功效。

　　2. 苦瓜：能降血糖、减肥，清热解毒、解暑爽口。

　　3. 菠菜：含有大量的铁、钾、维生素C等，能洗涤肠胃，通便润肤、清肺、养血

　　4. 青椒：含维生素C，可调节神经和代谢，具有降血糖、血脂的功效；

　　5. 西兰花：含叶酸，是重要的蛋白质来源之一，有助于促进骨骼的生长

　　水果类

　　6. 西红柿：具有含有丰富的维生素C、胡萝卜素和叶酸等，可以延缓衰老、降低血脂；

　　7. 苹果：含有丰富的多酚类抗氧化物质，能防癌抗病毒，增强免疫力。

　　8. 橙子：富含VC，有助于增强免疫力和抵御感染。

　　9. 葡萄：含有多种抗氧化物质，可以抗衰老、预防心血管疾病等。

　　10. 橄榄：含有丰富的单不饱和脂肪酸、抗氧化物，有助于保护心血管系统健康。

　　粮食类

　　11. 燕麦：菜谱中常常会使用燕麦，因为它富含营养，而且能够降低胆固醇，增加饱腹感。

　　12. 玉米：富含养分，能够增强人体免疫力。它还有助于消化，促进人体纤维素、蛋白质的吸收。

　　13. 红豆：可以促进人体新陈代谢，含有多种维生素和矿物质。

　　14. 荞麦：蛋白质含量高，含有多种矿物质和维生素，可以有效抑制人体胆固醇的生成。

　　蛋类与肉类

　　15. 鲤鱼：富含DHA、EPA等多种营养元素，可降低血脂。

　　16. 瘤状苔藓：质软味鲜，具有滋补壮阳、健脾养胃、润肺益肾等功效。

　　17. 鸡肉：含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉合成。

　　18. 豆腐：含有丰富的优质蛋白质，可降低胆固醇，延缓人体衰老。

　　以上便是18种助你健康长寿的食物，其实还有很多食材可以帮助人们改善养生效果。不过，纵然再好的食材，也不能完全取代养成良好的营养习惯。养成良好的生活习惯，锻炼身体、早睡早起也是保持健康的重要手段。希望大家都可以健康幸福的生活。