饱腹又养胃，这些零食不容错过！

导读：饱腹又养胃，这些零食不容错过！在当前社会，很多人都喜欢吃零食。但是，常见的零食一般都是高热量、低营养价值的，对身体长期来说不利于健康。为了解决这个问题，我们不妨...

　　饱腹又养胃，这些零食不容错过！

　　在当前社会，很多人都喜欢吃零食。但是，常见的零食一般都是高热量、低营养价值的，对身体长期来说不利于健康。为了解决这个问题，我们不妨寻找一些饱腹又养胃的零食。

　　第一类是坚果。坚果不仅可以帮助我们产生饱腹感，同时富含维生素E和单不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和减少心血管疾病风险的作用。日常可以选择吃一些杏仁、核桃、腰果、花生等。

　　第二类是燕麦片。燕麦片既可以作为早餐代替传统的人造食品，也可以当作零食吃。多吃燕麦片可以帮助我们降低胆固醇和血压，增加饱腹感，同时燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、锌、镁等营养成分。

　　第三类是酸奶。酸奶富含有益菌和优质乳酸，能够调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化和吸收。另外，酸奶通过促进肠道的蠕动，还能够起到通便作用。

　　第四类是水果。水果富含丰富的维生素C、纤维素、矿物质和微量元素，可以增加饱腹感、调节血压、增强免疫力等作用。常见的水果有苹果、香蕉、葡萄等，坚果和水果配合起来更有滋味。

　　第五类是蔬菜。蔬菜中的纤维素和维生素A等营养成分可以增加饱腹感、降低胆固醇、预防肠胃疾病。蔬菜也是与坚果和水果配合起来的好选择，常见的蔬菜有胡萝卜、黄瓜、西红柿等。

　　总之，健康的零食选择可以让我们在平时保持饱腹感的同时，有效预防和改善许多慢性疾病。希望我们能在吃零食的同时，注重营养、合理搭配，更好地保护我们的身体健康。