养胃必备，要多吃这两类零食！

导读：养生是当代人们的一个重要诉求，而养胃则是保持身体健康的基础。但是很多人在养胃方面会遇到困扰，不知道该如何选购适合自己的零食。其实只要选择这两类零食，就能轻松实现...

　　养生是当代人们的一个重要诉求，而养胃则是保持身体健康的基础。但是很多人在养胃方面会遇到困扰，不知道该如何选购适合自己的零食。其实只要选择这两类零食，就能轻松实现养胃的目的！

　　第一类：坚果类零食

　　坚果类零食是很多人喜欢的零食之一，因为它们富含各种营养成分，如维生素E、纤维素、不饱和脂肪酸、蛋白质等等。除了营养成分外，坚果还有助于调节胃肠道功能，特别是对于容易有胃病的人。比如，像胃疼、胃酸过多等症状时，可以食用一些坚果类零食来舒缓胃部不适。

　　当然坚果类零食也并非都可以，要选择性地选购。比如：黑芝麻、核桃、杏仁、腰果等都是比较好的选择。这些坚果既营养丰富，也具有镇静安神的效果。

　　第二类：糯米及配制品

　　糯米及其配制品则是另一类好的养胃零食，其主要原因是富含氨基酸、蛋白质、淀粉、矿物质等多种营养成分。糯米也是榨取小米营养成分所用的一种好材料。而且主食中的糯米酱也是大家不容错过的一道菜。

　　可以说，在一些胃病的患者朋友中，糯米的作用更是不可替代。对于有胃溃疡、胃炎、胃痉挛、消化不良等症状的人群，食用糯米及其配制品可以起到保护胃黏膜、促进消化的作用。特别是在饥饿之际吃一些糯米的小菜，既可以充饥，又可顺势护肠。

　　养胃是一个长期的过程，而正确的饮食习惯和合理的饮食结构是养胃的关键。坚果类零食和糯米配制品就是很好的养胃伴侣。不过，也要注意控制食用量，因为过度食用可能会导致逆反应。所以要掌握好量的大小，既能养胃，还能健康饮食。