饱腹又养胃的零食有哪些？

导读：随着生活水平的不断提高，人们对于零食的需求也越来越高。但是，普通的零食并不能满足我们的胃口，有些零食虽然看起来很美味，但却会损害我们的胃健康。那么，有哪些饱腹又...

　　随着生活水平的不断提高，人们对于零食的需求也越来越高。但是，普通的零食并不能满足我们的胃口，有些零食虽然看起来很美味，但却会损害我们的胃健康。那么，有哪些饱腹又养胃的零食呢？

　　1.酸奶

　　酸奶含有丰富的乳酸菌，可以增加肠道内益生菌的含量，促进胃肠蠕动，有助于消化和吸收。同时，酸奶的蛋白质含量也相对较高，能够增加饱腹感。

　　2.果仁类

　　果仁类零食含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质等营养素，有助于调节胃肠道功能，防止便秘和胃炎。但是，由于果仁类零食富含脂肪，所以摄入量要适量，控制在50克以内。

　　3.红枣

　　红枣是一种常见的植物性零食，含有丰富的膳食纤维、铁元素等营养物质，能够促进肠胃蠕动，有利于消化和吸收。红枣还有明显的补益作用，可增强身体免疫力，预防疾病。

　　4.黑巧克力

　　相对于一般的巧克力，黑巧克力含有更多的可可粉，不仅更具口感，一些研究证明，可可粉中的黄酮类物质和类黄酮异黄酮等，可以有助于预防乳腺癌和心脑血管疾病。

　　5.红豆糯米糍

　　红豆糯米糍是一种传统的中式点心，由于其成分中富含红豆、糯米和糖等，含有多种维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，增加饱腹感。

　　总之，虽然零食不属于正餐，但是它却是我们日常生活中不可或缺的一部分。选择正确的零食，不仅可以增加我们的饱腹感，还能够保护胃部健康，所以一定要慎重选择，远离高糖、高盐、高脂肪等对身体有害的食品。