养肝养胃，吃对食物可快速好起来！

导读：肝胃是人体重要的消化器官，它们的健康状态直接关乎着我们的身体健康。众所周知，不科学的饮食习惯会导致肝胃损伤，而病症朝发夕至，导致多种疾病，如慢性胃炎、肝炎等。正...

　　肝胃是人体重要的消化器官，它们的健康状态直接关乎着我们的身体健康。众所周知，不科学的饮食习惯会导致肝胃损伤，而病症朝发夕至，导致多种疾病，如慢性胃炎、肝炎等。正因如此，养肝养胃成为了近年来备受关注的健康话题。那么，在日常饮食中，怎样选择食物能为肝胃保健提供有帮助呢？

　　首先推荐的是“五谷杂粮”。五谷杂粮的频繁食用可以促进肠胃蠕动，加速消化过程，有益于人体营养的吸收。对于经常熬夜但是饮食不规律的年轻人而言，五谷杂粮能够起到明显的调养作用。常吃它们还能防治便秘、降低血脂、增强人体免疫力，提升人体运动能力。

　　其次是海产类食品。海鱼、海虾、海蟹含有大量的钙、钾、镁等人体必需的微量元素，这些元素对于人体机能的正常运作和维护非常关键。在海产中，虾、螃蟹、贻贝等富含大量的维生素A，这些维生素在不仅参与身体发育，同时也对肝脏、胃的健康起到了重要的保护作用。需要提醒的是，过度的海参食用可能会引起一些不适症状，特别是容易致敏人群要慎吃。

　　再次推荐的是一些富含膳食纤维的食品，如西兰花、胡萝卜等。这些食品富含有利于肝胃健康的膳食纤维，它们能够促进胃液酸度，分解于食物中残留的胆固醇，减轻肝脏负担，并斩获身体的清肠效果。此外，这类食品还富含大量有效的抗氧化物质，被视为强效的抗衰老食品。

　　最后，汇总一些提示：避免食用过多的油炸食品、重口味食品、饮酒，避免过饱，养成“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的饮食习惯。有时候，合理的肝胃保健并非依靠一种单一的食品可以实现的，需要我们在平时的饮食生活中将许多适宜的食物结合起来，才能真正起到促进肝胃健康的有效成果。