男士保健需要吃什么？13种优质保养品推荐

导读：男士保健需要吃什么？13种优质保养品推荐男性保健备受重视，从锻炼到饮食到保养品，都有千奇百怪的方案。其中保养品是多数男性所忽视的一环，实则男性保健同女性一样重要...

　　男士保健需要吃什么？13种优质保养品推荐

　　男性保健备受重视，从锻炼到饮食到保养品，都有千奇百怪的方案。其中保养品是多数男性所忽视的一环，实则男性保健同女性一样重要。本文为您介绍男性适合的保养品，并推荐13种保养品，在对身体有好处的同时也方便简单。

　　1. 蛋白粉：进补强身

　　蛋白粉对于在锻炼和作为进补强身方面的作用非常大。其可以迅速补充肌肉失去的蛋白质，并改善肌肉的组织结构。使用蛋白粉可以提高氮平衡，加速肌肉修复力。

　　2. 维生素 D：强化骨骼

　　约80%的美国成年人缺乏维生素D。这种维生素能够强化骨骼结构，改善免疫力，防止很多疾病的发生。每日补充维生素D可以促进身体健康，特别是对男性中老年人更为安全。

　　3. 氨基酸：促进肌肉生长

　　氨基酸对于肌肉生长非常重要。它们是蛋白质的基础，能让肌肉生长并且减缓肌肉分解。可以在锻炼前或后摄入氨基酸。

　　4. 茶树油：祛痘祛黑头

　　茶树油是祛痘的神器，其杀菌能力可以帮助清洁肌肤上的油脂和细菌。茶树油应该被涂抹在需要治疗的部位上，具有抗菌功效，并可以减轻身体瘙痒感。

　　5. 肌肉酸：延缓肌肉疲劳

　　肌肉酸是一种众所周知的保健品。它涂抹在肌肉上能够缓解肌肉酸痛和疼痛。在锻炼后，使用肌肉酸提高体能和肌肉恢复能力。

　　6. 益生菌：调节肠道菌群

　　近年来，益生菌受到越来越多的重视。益生菌可以维持肠道的健康状态，调节菌群组成，降低肠道炎症程度。益生菌越来越受重视的原因是因为它们可以产生维生素K和前生物素，这些物质是日常饮食所无法获得的。

　　7. 银杏叶：提高记忆力

　　有关银杏叶有很多的研究表明，它对于提高记忆力、认知能力具有显著的疗效。银杏叶也具有其他的益处，例如抗氧和减轻身体紧张，是不错的进补品。

　　8. 奥米加3：降低心血管疾病风险

　　奥米加3是脂肪酸中一种重要的种类。其可以促进心血管健康，降低血压，降低血液中脂肪的含量。此外，奥米加3还具有抗炎作用，并能预防肥胖、关节炎等疾病。

　　9. 钙：预防骨质疏松

　　钙是肌肉收缩所必需的，同时还有预防骨质疏松的功效。男性需要保证每日摄入足够的钙质。如果钙摄入过少，会导致骨骼中的钙离去，造成弱骨症和慢性骨疼痛。

　　10. 红枣：益气养血

　　红枣的功效已经被古代医学所证明。吃红枣可以益气养血、有助于调整肝肾功能。适当食用红枣还对于一般健康有益，对于过度疲劳、气血不足的中老年人或者工作压力大人群更为适合。

　　11. 维生素 E：美容抗衰老

　　维生素E可以保护细胞免受氧化损伤。同时也可以提高血液中抗氧化物质的含量，减缓衰老的进程。维生素E非常适合女性，但同样适用于男性。

　　12. Q10：改善心脏健康

　　Q10是一种脂溶性维生素，可以提高心脏健康和心脏功能。它也可以帮助细胞向身体的内部产生能量。Q10多被作为医疗进补品，用来对付高胆固醇病、心脏病等。

　　13. 磷脂酰肌醇：支持神经系统健康

　　磷脂酰肌醇对于支持神经系统健康有很大的作用。它可以促进记忆力和思考能力，同时减轻抑郁症的症状。磷脂酰肌醇是影响脂肪代谢和在神经系统发挥的关键性因素。

　　闭言

　　总之，从蛋白粉到磷脂酰肌醇，本文提供了一系列的保健品推荐。这13种产品可以缓解肌肉间的疲劳和酸痛，促进你的身体健康。但是记得在服用补品之前先咨询医生，以确保你的身体适合这些保养品。