春季饮食养生，清明时节正当时

导读：春季饮食养生，清明时节正当时春季是万物复苏、春回大地的季节，气温逐渐回升，天气也渐渐转暖。春季饮食养生，能够更好地滋养身体，增强体质，有助于预防和治疗许多常见疾...

春季饮食养生，清明时节正当时

春季是万物复苏、春回大地的季节，气温逐渐回升，天气也渐渐转暖。春季饮食养生，能够更好地滋养身体，增强体质，有助于预防和治疗许多常见疾病。我们该如何合理安排春季饮食呢？

春季饮食宜清淡，少油少盐

春季是难得的清明时节，我们在饮食方面也应该重视“清”。春季气温上升，人体代谢加快，如果饮食过于油腻、辛辣、盐分过高，很容易助长湿热，增加肠胃负担，影响健康。因此，春季饮食应以清淡为主，少油少盐，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、粗粮等食物，合理搭配，营养更全面。

春季喝粥有益身体健康

春季气温变化较大，人体消耗能量较大，此时适当喝些粥，可为身体提供充足的营养，也有助于保持胃肠平稳。粥的种类有很多，如绿豆粥、白粥、红枣粥等，不仅可增加人体的饱食感，也有助于滋润肠胃、清除湿气、调节体内环境，是春季清淡饮食的不错选择。

春季多喝茶，提高抵抗力

春季气温逐渐回暖，空气也逐渐干燥，此时应加强补水，多喝茶是很好的选择。茶叶含有多种成分，如多酚、氨基酸、咖啡碱等，具有抗氧化、清热解毒等功效，能够为身体提供充足的水分和养分，提高身体抵抗力。

春季蔬菜水果宜多样化

春季是蔬菜水果的盛产季节，蔬菜水果的种类繁多选择也很丰富。春季青菜、芹菜、豌豆、菜花等都是不错的选择，这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有助于提高身体免疫力、保护心脏等。同时，我们应该合理搭配，吃到不同种类的蔬菜水果，尽量避免偏食。

总之，春季饮食养生，宜清淡少油少盐，适当喝粥多喝茶，多样化蔬菜水果，营养全面，有助于增强体质，提高身体素质，从而更好地应对春季变化幅度较大的气候和环境。