养生之道：食疗，何如膳食最适？

导读：养生之道：食疗，何如膳食最适？随着人们生活水平的提高，对健康的关注也越来越高。而养生之道，从饮食开始，更是被大众所关注。一位古人说得好：“治病先治食，病从口入，...

养生之道：食疗，何如膳食最适？

随着人们生活水平的提高，对健康的关注也越来越高。而养生之道，从饮食开始，更是被大众所关注。一位古人说得好：“治病先治食，病从口入，药同食物……”可见食物对人们的健康至关重要。那么，如何通过食物来美容养生呢？

一、不同颜色的食物对健康的作用

首先， 不同颜色的食物对健康的作用不同。我们常说的五色食品中，红色可以补血，如红枣、红薯、西瓜等；绿色可以清热解毒，如绿豆、韭菜、芹菜等； 黄色可以活血化瘀，如香蕉、苹果、蜂蜜等；白色可以滋阴润燥，如木耳、豆腐、瘦肉等；黑色可以润肺止咳，如黑枸杞、黑芝麻、黑米等。因此，不同颜色的食品可根据个人的身体状况进行选择。

二、荤素搭配合理，更有益身体健康

其次，荤素搭配合理，更有益身体健康。 我们常说，肉食要适量，因为荤腥过多易导致食欲不振、内热等不适。但也不能断然否定肉食的作用。在荤素搭配中，草鱼可降血脂，排寒去冷；瘦肉可以补铁，预防贫血；鸡肉可补充蛋白质，增强体力等。总之，食肉要“量”之外，更要注重“质”，选择健康、营养的肉类。

三、正确的食用方法

再次，正确的食用方法也非常关键。比如茶餐搭配，中午时分喝一杯茶，对身体健康是非常有益的；吃饭慢慢咀嚼，可以使食物更好的被分解和吸收；糖分要适量，使用代糖更加安心；炒菜要使用橄榄油等健康食用油进行炒制，不仅不能掉落营养，更加健康。

四、远离垃圾食品

最后，我们要远离垃圾食品。毫不夸张的说，垃圾食品是人类致病的罪魁祸首！因此，为了自身健康，我们要尽量避免食用薯片、糖果等垃圾食品。

总之，养生之道，从改善膳食习惯开始。在选择不同颜色的食物时，我们要根据自己的身体状况进行选择，荤素搭配要合理协调。遵循正确的食用方法，远离垃圾食品，才能让我们走上健康饮食的道路，远离疾病，享受健康生活。