春夏交替，管好饮食，身体倍儿棒！

导读：春夏交替，管好饮食，身体倍儿棒！春夏交替，是一年中气候变化最为明显的时期，也是人体代谢最为旺盛的时间。一个良好的饮食习惯，不仅可以增强身体的免疫力，还能够滋润肌...

春夏交替，管好饮食，身体倍儿棒！

春夏交替，是一年中气候变化最为明显的时期，也是人体代谢最为旺盛的时间。一个良好的饮食习惯，不仅可以增强身体的免疫力，还能够滋润肌肤、预防疾病。那么，春夏时节应该怎样搭配饮食呢？

春季时，春寒料峭，气候干燥多风，人体容易失水。此时，我们可以多食用一些滋润性食物，如雪梨、沙参、油菜、豆腐、核桃等等，这些食物能够缓解喉痛、干燥口渴的症状，同时还能够起到清热解毒的作用。此外，春季时节有很多青菜水果成熟，如菠菜、芹菜、草莓等等，可以多食用这些蔬菜水果，增加维生素、纤维素等营养物质的摄入。

而在夏季，气温开始升高，人体出汗量明显增加，也就意味着身体需要更多的水分来维持正常的生理功能。所以说，夏季时要注意多喝水。此外，夏季食欲会相对减小，不妨多吃一些清淡的食物，如海带、黄瓜、苦瓜、莲藕等，这些食物能够清热解毒、降低体内脂肪含量，保持身体的健康状态。此外，夏季时一些鲜美的水果也应多食用，如西瓜、哈密瓜、葡萄等等。

总之，春夏交替时期，要充分从饮食方面注意身体的健康状况。其实非常简单，只要遵循“多喝水、多吃蔬菜水果、多吃清淡的食物”，就可以生活得更加健康有益。当然，对于身体有特殊需求的人群来说，应该征求医生或营养师的建议，实行个性化的饮食搭配，更好地保障身体健康。