骨折恢复期该吃什么？中医告诉你！

导读：骨折是我们日常生活中常见的一种伤害。当我们遭受骨折后，除了进行适当的治疗外，合理的饮食同样是促进伤骨恢复的重要因素之一。那么，在骨折恢复期间，吃什么食物有助于我...

　　骨折是我们日常生活中常见的一种伤害。当我们遭受骨折后，除了进行适当的治疗外，合理的饮食同样是促进伤骨恢复的重要因素之一。那么，在骨折恢复期间，吃什么食物有助于我们的康复呢？今天，就让我们通过中医的角度来一探究竟！

　　1. 高蛋白食物——促进骨骼修复

　　在骨折期间，摄入足够的蛋白质是非常重要的。蛋白质是组成骨骼的重要成分，具有促进骨骼修复的关键作用。中医中，一些具有高蛋白质含量的食物被普遍认为对伤骨恢复有益，如豆类制品、鱼类、瘦肉等。此外，食用适量的乳制品，可提供丰富的钙质补充，加速骨折的愈合。

　　2. 高维生素食物——促进骨骼再生

　　维生素对于骨骼的健康也起着重要作用。特别是维生素D和维生素C，在骨折恢复期间尤为重要。维生素D能帮助促进钙质的吸收，加速骨折愈合，而丰富的维生素C则有助于增加胶原蛋白的合成，促进骨骼再生。常见含有维生素D的食物有鸡蛋、鱼类、蘑菇等，而柑橘类水果、蔬菜等则是丰富的维生素C来源。

　　3. 富含矿物质食物——补充重要元素

　　除了蛋白质和维生素外，适当补充一些重要的矿物质也有助于骨折的康复。例如，钙质是骨骼必需的重要矿物质，缺乏钙质易导致骨质疏松。除了乳制品，海带、豆制品等食物中也富含钙质。此外，锌元素被认为对骨骼有保护作用，可以食用含锌丰富的海鲜、肉类等，以促进骨折的康复。

　　4. 红枣、黑芝麻——中医药食同源的养骨佳品

　　中医药学认为，红枣和黑芝麻是具有养血益气、养骨生发功效的食材。红枣富含维生素C、维生素E和多种矿物质，能够促进血液循环，加速骨折的康复。而黑芝麻则富含维生素E、蛋白质和多种微量元素，有助于增加骨骼的密度和强度。因此，在骨折恢复期间，适当食用红枣和黑芝麻，既可以滋补身体，又能促进骨折的康复。

　　总之，通过合理的饮食，我们可以在骨折恢复期间促进骨骼的修复和再生。但需要注意的是，以上食物只是在一般情况下具有益处，具体情况还需根据个体的体质和伤情来调整。在饮食之外，适当进行适量的运动和按摩，以及遵医嘱进行的中医治疗，也是骨折康复的重要环节。只有综合多方面的措施，才能更好地帮助我们恢复健康。