熬夜掉头发怎么办，吃什么好？

导读：对于现代社会的年轻人来说，熬夜似乎已经成为了一种普遍的生活方式。但是，熬夜对于我们的身体健康是非常不利的，特别是对于我们的头发来说更是如此。长期的熬夜不仅会导致...

　　对于现代社会的年轻人来说，熬夜似乎已经成为了一种普遍的生活方式。但是，熬夜对于我们的身体健康是非常不利的，特别是对于我们的头发来说更是如此。长期的熬夜不仅会导致头发的掉落，还会让头发变得干燥、容易打结。那么，熬夜掉头发吃什么好呢？

　　1. 多喝水

　　人体含水量在60%以上，水分是人体的基础，差不多所有的细胞活动都需要水分才能正常进行。而熬夜的时候，由于身体状态处于不稳定的状态，导致身体内部的代谢过程会受到一定的影响，这时我们应该多喝水，保持身体的水分。

　　2. 多吃富含蛋白质的食物

　　头发中最基本的成分就是蛋白质，因此，摄入足够量的蛋白质对于保持头发的健康是非常重要的。富含蛋白质的食物有：鱼肉、牛肉、猪肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，这些食物都可以有效的增强头发的弹性和韧性。

　　3. 多吃富含维生素的食物

　　维生素对于头发的健康也有很大的影响，特别是B族维生素可以增强头发的弹性，使其更有光泽。富含B族维生素的食物有瘦肉、瘦肠、鱼肝油、糙米、豆类等。

　　4. 大量摄入富含锌和铁质的食物

　　头发虽然只是身体的一部分，但是它对人的外在形象却有着至关重要的作用，如果我们的身体缺乏锌和铁质的话，头发的生长和健康就会受到一定的影响。

　　5. 忌口烟酒等有害物质

　　众所周知，烟酒会直接影响头发的生长和健康，特别是长期吸烟和过量饮酒，会导致头发变得枯黄无光，掉落增多。

　　总体来说，熬夜掉头发吃什么好还是要以平衡饮食，多吃新鲜、有营养、富含蛋白质、维生素、铁和锌质的食物为主。此外，适当的锻炼也能够提升身体免疫力和头发的健康。如果你已经出现了头发减少的问题，建议及时就医，及早采取相应措施，避免病情加重。