补微量元素吃什么好用？教你健康饮食！

导读：人体需要多种营养素，其中微量元素虽然在量上较少，但对身体的影响却十分重要。那么，补充微量元素应该怎样吃呢？下面为大家介绍一些好用的食物。1.铁：适量食用肉类、蛋...

　　人体需要多种营养素，其中微量元素虽然在量上较少，但对身体的影响却十分重要。那么，补充微量元素应该怎样吃呢？下面为大家介绍一些好用的食物。

　　1.铁：适量食用肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，有助于补充体内缺乏的铁元素，提高血红蛋白水平，预防贫血。

　　2.锌：海鲜、禽肉、坚果、奶制品等食品中含锌较多，适当食用可以提升免疫力，保护皮肤，促进成长发育。

　　3.碘：海产品中含碘丰富，可帮助人体正常代谢和甲状腺功能，维护心血管、神经和免疫系统的正常运作。

　　4.硒：瘦肉、鸡蛋、江米、松子等富含硒元素，具有足强心力、增进食欲、延缓衰老、预防心血管疾病等功效。

　　5.铬：谷物、蛋白质食品、坚果等含铬较多，适量补充可以调节血糖、促进胰岛素的合成和分泌，预防糖尿病等疾病。

　　6.锰：水果、蔬菜、坚果等富含锰元素，补充锰可以促进骨骼生长、防治骨质疏松，同时还有一定的抗氧化作用。

　　总之，合理科学的饮食加上适当的运动，是保持身体健康的有效措施。如果您有其他的健康疑问，建议您咨询专业医生和营养师，切勿自行盲目补充。