贫血怎么办？补血食物大盘点！

导读：贫血是指人体血液中的红细胞数量或者含量减少，导致身体无法正常运作。患者常常出现乏力、头晕、心慌等症状。为了治疗贫血，我们平时可以吃一些补血的食物来帮助恢复身体健...

　　贫血是指人体血液中的红细胞数量或者含量减少，导致身体无法正常运作。患者常常出现乏力、头晕、心慌等症状。为了治疗贫血，我们平时可以吃一些补血的食物来帮助恢复身体健康。

　　补血食物一般分为两大类：药膳类和普通的食物类。其中，药膳类食物比较讲究，需要正确的食材配比和烹饪技巧。而普通食物类则比较容易购买和制作。接下来，我们详细介绍一下各类补血食物。

　　1.红豆

　　红豆富含铁和蛋白质，可以补血养颜。我们吃红豆最好选择新鲜的，直接煮成红豆汤或糯米红豆饭，也可以加入各类糕点中一起制作。

　　2.黑木耳

　　黑木耳含有丰富的铁、钾、钙、锌、胡萝卜素和维生素B1等，可以补益肝肾、滋阴润肺、健脑补血。黑木耳还可以炒肉、熬汤或拌凉菜一起食用。

　　3.菠菜

　　菠菜养血健脾，含有丰富的铁元素和维生素B群，可以增强我们的身体免疫能力。我们可以将菠菜做成菜品或者搭配一些其他的食材，如芝士、鸡蛋等。

　　4.红枣

　　红枣也是一种非常好的补血食物，它含有大量的葡萄糖、蛋白质和多种维生素，不仅可以补充营养，还可以提高人体免疫力。我们可以将红枣熬汤或者煮粥一起食用。

　　5.山药

　　山药是一种常见的中药，可以益气养血、健脾胃，还可以提高我们的免疫力。平时我们可以将山药食用炖鸡肉、烧排骨等美味菜品。

　　除了上述几种食物，其他的如红酒、牛肉、葡萄干、青菜、核桃等都是非常好的补血食物。当然，要想达到最好的效果，饮食要规律，不能过量。

　　总之，贫血是一种常见的疾病，我们可以通过吃一些补血食物来进行补充。除此之外，我们还可以通过多加锻炼、养成规律的作息习惯等来预防和治疗贫血。