酒后怎么办？吃什么好？——喝酒后第二天的营养午餐

导读：喝过夜晚的热闹，随着太阳升起，头疼、口干、胃口不好等不适症状往往找上门来。这时，一份营养丰富、易消化的午餐，可以帮助你从酒精和过度疲劳的影响中恢复过来。水、果汁...

　　喝过夜晚的热闹，随着太阳升起，头疼、口干、胃口不好等不适症状往往找上门来。这时，一份营养丰富、易消化的午餐，可以帮助你从酒精和过度疲劳的影响中恢复过来。

　　水、果汁和运动

　　首先，需要大量的水分来补充饮料中流失的水分。橙子、奇异果、西瓜等含水量较高的水果，也是不错的选择。另外，含丰富维生素C的橙汁、柠檬水，可以帮助肝脏代谢酒精。如果身体状况允许，可以适当进行锻炼，促进身体代谢和血液循环。

　　易消化、营养丰富

　　如果你正在考虑午餐的选择，建议选择易消化且富含营养的食品。以下是具备这些特点的食物推荐：

　　1.米粉河。含盐、酸、辣、鲜口味的米粉河，不仅易消化，还能快速恢复胃肠功能和食欲。

　　2.粥。选择五谷杂粮的小米粥、玉米粥等，含有丰富的营养成分，并能起到慢慢养胃的功效。

　　3.蔬菜。绿色蔬菜，如菠菜、青菜等，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体排毒，减轻酒精对身体的影响。

　　4.水煮鱼。不含油脂，具备清热去火的功效，能够清除肝脏中的毒素，回复身体健康。

　　需要注意的是，这些食物应当注意量的搭配和适量摄入，不宜过量食用。另外，不要选择过于油腻或辛辣的食物，避免刺激胃肠，影响身体恢复。

　　总结

　　通过上述的建议，最重要的还是保持营养丰富、易消化的饮食习惯。让身体充分地回复健康状态，掌握饮食技巧，避免酒后反胃或其他不适症状，让生活更加健康和美好。