戒烟时吃什么好？中医科普揭秘戒烟妙招

导读：吸烟危害众所周知，戒烟成为了越来越多人的追求。然而，戒烟对身体的副作用难以避免，导致戒烟过程中的不适感常常让人望而却步。那么，在戒烟过程中吃些什么，能够帮助我们...

　　吸烟危害众所周知，戒烟成为了越来越多人的追求。然而，戒烟对身体的副作用难以避免，导致戒烟过程中的不适感常常让人望而却步。那么，在戒烟过程中吃些什么，能够帮助我们减轻戒烟带来的不适感呢？

　　中医理论认为，通过调整饮食可以缓解戒烟时的症状。据中医师介绍，以下几种食物在戒烟过程中具有良好的效果。

　　首选当属陈皮。陈皮性味苦、辛，有理气、燥湿和中的功效。戒烟后，由于烟草的刺激，很多人会出现恶心、食欲不振等症状，而陈皮正好可以帮助舒解这些不适。患者可以将陈皮放入开水中泡制成陈皮水，既可提供丰富的维生素C，又有清肺降火、宽中理气的作用。

　　其次，山楂也是戒烟者的好帮手。山楂味酸甜，性微温，具有健胃、化瘀、降脂等功效。戒烟过程中，很多人会出现消化不良的情况，而山楂可以促进消化，帮助身体更好地吸收养分。此外，山楂还有利于分解体内的有害物质，如焦油、尼古丁等，有助于清肺、排毒。

　　此外，蜂蜜被广泛用于戒烟治疗中。蜂蜜味甘性平，对于缓解咳嗽、润肺有良好效果。戒烟后的咳嗽往往持续一段时间，而蜂蜜可以起到润肺、止咳的作用。可以在早晨空腹时食用一勺蜂蜜，或是将蜂蜜加入热水中饮用。同时，蜂蜜还具有改善睡眠质量的作用，可以帮助戒烟者更好地入眠。

　　最后要提到的是，在戒烟过程中要适当摄入富含维生素、矿物质的食物。例如，多食用新鲜蔬菜、水果，补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于清除体内有害物质，提升免疫力。同时，还应注意补充钙、镁等矿物质，有助于舒缓戒烟引起的焦虑、紧张情绪。

　　尽管吃什么对于戒烟带来的不适感有一定的缓解作用，但戒烟仍然是一项需要坚持和毅力的过程。中医师提醒，戒烟者在饮食调理的同时，要结合适当的运动、中医理疗等综合方法，提高戒烟的成功率。

　　在戒烟的道路上，食物可以成为你的好朋友。如果你正计划戒烟，不妨尝试上述食物，相信它们会给你带来一些帮助和舒缓。与此同时，也希望每一位想要戒烟的人都可以坚持下去，迈向一个更健康的明天！