工作加班不打烊，吃什么好？医学角度为你解析！

导读：随着现代工作压力的增加，很多人不得不加班加点，为了工作进度或是实现个人目标。然而，加班过度往往会给身体带来一定的负担。那么，在加班时，我们应该如何选择食物来保持...

　　随着现代工作压力的增加，很多人不得不加班加点，为了工作进度或是实现个人目标。然而，加班过度往往会给身体带来一定的负担。那么，在加班时，我们应该如何选择食物来保持健康呢？从中医角度出发，以下是一些给加班族的健康饮食建议。

　　首先，水是最好的饮料。长时间的加班容易导致身体脱水，因此经常补水十分重要。不要沉迷于咖啡因含量高的饮料，切记少喝含糖饮料。水可以帮助促进体内新陈代谢，保持身体健康。

　　其次，加班族要提前规划健康的加班餐。可以选择一些营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质来源（鱼、豆类等），避免高脂肪、高糖分的食物。还可以食用一些可以增强身体免疫力的食物，如含有丰富维生素C的柑橘类水果、富含蛋白质的瘦肉。

　　加班时要注意控制饭量，适量多吃蔬菜水果。多吃些纤维含量高的食物，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。此外，选择低盐低脂的膳食有利于防止水肿和超重。

　　加班时间长，人们往往会感到疲劳，此时适当食用一些中药或中药食材也是不错的选择。比如，加班时可以喝一些具有益胃消食作用的中草药茶。有些人在晚餐后加班会有睡意，此时可以选用少量有镇静安神作用的中药材，如枸杞、罗汉果等。

　　此外，加班过后要保证充足的睡眠，这样才能帮助身体恢复疲劳。适当地进行一些伸展运动也是有助于缓解疲劳的。加班并不可怕，关键是要合理安排饮食和休息。切记不能长期过度加班，不管是对身体还是心理健康都不利。

　　综上所述，加班不可避免，但我们可以通过合理饮食来缓解身体的不适。保持充足的水分、选择营养均衡的食物、注意加班餐的规划和控制饭量，以及适当运动和休息都是加班族保持健康的有效方法。加班只是暂时的，保护好自己的身体才能更好地面对未来的挑战！