气虚怎么办？吃什么好？中医告诉你如何调养身体！

导读：气虚是一种常见的中医辨证之一，它指的是人体失去了正常的脾胃功能，导致气血不足，身体虚弱。气虚多见于体弱多病、久病之体，或长期失眠、过度劳累等原因引起。那么，我们...

　　气虚是一种常见的中医辨证之一，它指的是人体失去了正常的脾胃功能，导致气血不足，身体虚弱。气虚多见于体弱多病、久病之体，或长期失眠、过度劳累等原因引起。那么，我们该如何通过饮食来改善气虚呢？

　　首先，我们要补充营养。气虚者应注重饮食搭配，增加营养摄入。可选择食用高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜、蔬菜和水果等。蔬菜中的红枣、胡萝卜、山药、花生等都有一定的滋补作用。同时，多喝牛奶、豆浆、绿豆汤等补充蛋白质的饮品，也是不错的选择。

　　其次，我们要调理脾胃。在中医理论中，脾胃对于气血生成有着重要的作用。因此，调理脾胃功能是改善气虚的关键一环。平时饮食要有规律，不要贪食油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃功能。可以适量食用些粥类、稀饭，如薏米粥、白粥等，有助于保护胃肠道。

　　此外，还可以通过食疗来改善气虚。中医认为，食物有补，但也有助消化的区分。可以选择些有助于消化的食物，如山药、生姜、香菜等。同时，一些具有益气养血作用的食物也是不错的选择。例如，枸杞、龙眼、当归等都是常见的滋补食材，可以用于煮粥、做汤或者炖鸡鸭等，起到调理气虚的作用。

　　此外，中医认为情志是导致气虚的重要原因之一，因此我们还要保持良好的情绪和心态。平时注意适当的休息和运动，避免过度劳累和长时间的精神压力。同时，保持愉悦的心情也是非常重要的。

　　在饮食调理的基础上，我们可以结合中医养生方法来改善气虚。例如，可以进行适当的气功练习，如太极拳、五禽戏等，有助于调节气机运行；也可以按摩一些穴位，如关元、中脘、足三里等，有助于补益气血。

　　总之，气虚是一种可以通过饮食和中医养生方法得到改善的身体状况。通过补充营养、调理脾胃、选择合适的食物和保持良好的心态，我们可以让身体恢复健康，远离气虚的困扰。记住，保持身心健康，是我们永远的追求。