头破了吃什么好？中医誓师传教，食补健脑护头发！

导读：头发是人体的装饰，也是健康的一个重要指标。不少人日益遭遇头破脑裂的尴尬情况，导致自卑和焦虑。那么，我们如何通过中医的智慧，用正确的饮食来保护头发，拥有一头健康秀...

　　头发是人体的装饰，也是健康的一个重要指标。不少人日益遭遇头破脑裂的尴尬情况，导致自卑和焦虑。那么，我们如何通过中医的智慧，用正确的饮食来保护头发，拥有一头健康秀发？让我们来揭开这个谜底。

　　首先，我们需要了解头发的形成与衰变。在中医学说中，头发是由肝经和肾经来主导的。肝主疏泄气机，肾主天癸。正常的头发生长需要气血充沛，气机通畅，肝肾功能健康。一旦这些功能出现了问题，就会导致头发问题的产生。

　　接下来，我们要学会用正确的食疗方法来保护头发。中医认为，头发的生长需要气血充沛，所以我们应注重补气补血的食物。首推杂粮食品，如大米、小米、糙米等，其中富含的维生素B和纤维素对头发的代谢和健康有着重要作用。肉类和蛋类是提供蛋白质和铁元素的重要食物，在保护头发健康上扮演至关重要的角色。

　　此外，中医还主张适当食用些含有维生素B、E和锌的食物。维生素B可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的供血量；维生素E有助于防止自由基对头发的伤害，保护头发免受破坏；锌元素对于头发的生长和营养也有着重要的作用，可以提高毛囊锌含量，减少脱发的风险。这些食物有花生、核桃、葵花籽、麦片、牛肉等。

　　此外，中医还提倡进食黑芝麻、乌鸡、黑木耳等食物，它们富含的铁元素和维生素E对头发的生长和养护有着显著的效果。黑芝麻是头发黑色素的重要成分，经常食用有助于防治白发；乌鸡具有滋阴补肾的作用，有助于改善头发的毛糙、易断的问题；黑木耳则能活血化瘀，促进头皮血液循环，增强头发的光泽。

　　此外，适量食用水果和蔬菜也是头发健康的保障。新鲜的水果蔬菜富含维生素和矿物质，不仅有益于头发的养分摄入，还具备排毒和抗氧化的功效。特别是富含维生素C的食物，如柠檬、樱桃、柑橘等，有助于增强头发的弹性和韧性。

　　除了正确的饮食，我们还应注意饮食的禁忌。中医认为过咸、辛辣、油炸等食物会伤害肝肾功能，从而影响头发健康。此外，还应避免暴饮暴食，不吃过多的刺激性食物，不酗酒，不熬夜，保持情绪愉快等，这些都能对头发健康产生积极的影响。

　　总之，中医智慧为我们提供了很多保护头发的方法。通过正确的饮食和生活方式，我们可以预防头发问题的发生，拥有一头健康亮丽的头发。让我们充分利用中医的美丽智慧，打造自信与魅力双在的秀发！