月经来潮时，多吃什么好？中医科普告诉你！

导读：作为女性的一部分，月经是女性身体一种正常的生理现象。每个月，女性身体会出现经期、月经和排卵等周期性的变化。在月经期间，女性身体会经历一系列变化，如经血的排出、腹...

　　作为女性的一部分，月经是女性身体一种正常的生理现象。每个月，女性身体会出现经期、月经和排卵等周期性的变化。在月经期间，女性身体会经历一系列变化，如经血的排出、腹部的疼痛以及情绪上的波动等。这个时期的女性往往对食物有着额外的需求，所以多吃一些适合调理的食物是非常有益的。

　　在中医的观点中，女性月经主要与肝经和肾经有关。肝藏血，经血的排出与肝气的调畅有很大的关系；肾主水液代谢，月经的顺畅与肾气的健康息息相关。因此，在经期，中医师一般会建议女性多吃下面这些调理食物：

　　1.红枣：

　　红枣是传统的滋补食品，被誉为女性的“补药”。月经期间，适量食用红枣有助于补充血液，缓解疲劳，并且对缓解经痛也有一定的帮助。

　　2.山药：

　　山药具有补脾益肺、滋阴润燥的作用。在经期，脾气衰弱时女性往往会出现胃口不好、吸收能力差的情况，适当食用山药可以改善这种情况。此外，山药还有一定的缓解经痛的作用。

　　3.黑豆：

　　中医认为黑豆能够补肾益精，对调理月经有一定效果。在经期，适量食用黑豆可以帮助女性补充营养，缓解肾气不足的症状。

　　4.深海鱼：

　　经期缺铁是很多女性常见的问题，而深海鱼富含丰富的铁和蛋白质，可以帮助女性补充所需的养分。适量食用深海鱼有助于缓解贫血症状，提高女性体质。

　　5.花生：

　　花生是一种富含维生素E和矿物质的食物，有助于缓解经前综合症的症状，如乳房胀痛、情绪低落等。适量食用花生可以缓解这些不适。

　　当然，在经期还有一些要避免的食物，如辛辣刺激的食物、咖啡、浓茶等，这些食物容易导致经血的排出不畅，加重经痛的症状。

　　综上所述，经期女性可以根据自身情况适当增加一些有益的食物，如红枣、山药、黑豆、深海鱼和花生等，以满足身体在这个特殊时期的需求。当然，每个人的体质和情况不同，所以在饮食调理上还应根据个体化的需求进行适当调整。希望这些中医科普的知识对女性朋友们有所帮助，让我们在经期也能保持良好的身心状态。