掉发严重怎么办？吃什么好？

导读：头发是人体的重要部位之一，它不仅仅是美容的重要组成部分，也是保持人体健康的重要走向。根据医学研究发现，每天掉发不过百根是正常现象，若超过百根，则需要引起重视。那...

　　头发是人体的重要部位之一，它不仅仅是美容的重要组成部分，也是保持人体健康的重要走向。根据医学研究发现，每天掉发不过百根是正常现象，若超过百根，则需要引起重视。那么，掉发严重又该怎么办呢？有哪些食物可以帮助解决呢？

　　首先，我们需要了解一些掉发的基本知识。头发的掉落和新生之间需要一个平衡的过程，掉发过多往往属于平衡失调，可能与营养摄入、压力、环境污染等有关。因此，掉发严重的人不仅要平衡饮食，保障健康，还需要尽量避免精神上的种种压力，保证足够的休息和运动。

　　其次，掉发严重的人需要补充足够的维生素和矿物质。维生素对头发保健十分重要，特别是维生素B族和维生素E，这些维生素能够帮助头发生长和保护头发优秀。矿物质方面，锌、铜、铁、硒等元素都对头发生长至关重要，其中铁是头发生长的基本元素，所以摄入足够的铁是头发生长又快又健康的关键。

　　那么，我们需要吃哪些食物来帮助解决掉发的问题呢？首先是海鲜类，如矶切鱼、金枪鱼等都富含锌、铜、硒等微量元素，能够有效补充人体所需的元素，帮助头发生长。其次是瘦肉、鸡蛋、燕麦等富含铁质的食品，铁能够促进红细胞的生成，进而提高头发的生长率。还有菠菜、胡萝卜等蔬菜则富含大量的维生素和抗氧化物，可以帮助头发更长久的保持黑亮有光泽。

　　最后，提醒大家即使吃了以上的食物，也不要期望花一个月就能在头顶上看到新长出来的头发。头发的生长速度一般是每月1-1.5厘米，如果发生了掉发现象，许多人可能需要半年到一年的时间才能够恢复初衷。希望大家掌握了这些方法之后，可以健康地保护自己的头发，增强自信和酷感。