减肥代餐吃什么好用？ 多吃这些你一定减得瘦！

导读：现代的生活节奏越来越快，大部分人都非常注重自己的身材，因此减肥成为了非常热门的话题。在减肥过程中，食物是非常重要的一环。如果选择不当，不仅不能达到减肥的效果，还...

　　现代的生活节奏越来越快，大部分人都非常注重自己的身材，因此减肥成为了非常热门的话题。在减肥过程中，食物是非常重要的一环。如果选择不当，不仅不能达到减肥的效果，还可能会损害身体健康，甚至导致反弹。因此，在减肥的饮食方面，需要注意很多的细节。

　　从营养学上来看，减肥快餐非常不利于减肥，代之以选择营养均衡的代餐是非常不错的选择。比如：营养均衡的蔬菜沙拉、卡路里较低了清汤拉面、能够补充能量的蛋白粉等等。这些代餐不仅卡路里低、营养丰富，而且对减肥者的肠胃比较友好。

　　但是，很多减肥者可能并不清楚什么是营养均衡的代餐。下面介绍几种可选择的代餐，这些食物不仅卡路里低，而且能够满足你的口感需求，让你在饮食上减肥较为轻松。

　　首先，三明治是非常不错的代餐，不仅便携，而且制作比较简单。减肥的人可以选择用多种蔬菜和肉类来做三明治，比如鸡胸肉、火腿、生菜、青椒等等，将这些食材放在全麦面包中，不仅卡路里低，而且能够吃鱼肉类，可以保证身体所需的营养。

　　其次，酸奶是减肥者口中的最爱的代餐之一，它的主要成分是乳酸菌和牛奶发酵而成。酸奶不仅口感酸甜可口，而且这里面有大量的维生素和矿物质，它含有的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，还具有利于增加饱腹感的功效。

　　再来推荐一个很不错的代餐--瘦肉， 瘦牛肉和鸡肉是代表。它们含有较少的脂肪，蛋白质却非常丰富，在烹调时的变化也非常多样，比如：烤、煎、炸、炒、慢煮等等，减肥者可以选用不同的做法，来满足自己的口感需求。而且，在这些做法中，不需添加过多调料，就可以做出风味独特的佳肴。

　　最后，水果是最适宜作为代餐的之一。因为水果纤维素含量很高、不顽固易消化，同时还能够快速满足人体对能量（即糖分）的需求，因而也被我们称作“天然糖果”。不同的水果也有不同的功效。减肥者可以选择含糖量比较低的水果，比如：柚子、苹果、橙子、西瓜、葡萄柚、香蕉等等，并在自己喜欢的水果中来选择代餐。

　　总之，选择营养均衡的代餐可以帮助减肥者达到减肥的目的，同时保证必要的营养，而不会对身体造成损害。减肥者可以选择上述这些代餐来满足自己的需求，从而达到减肥的目的。同时，也需要注意在饮食上的合理搭配，保证能够达到均衡的营养摄入。加之适量的运动及积极的心态，相信减肥的目的将会如愿！