2岁宝宝吃什么好：建议与注意事项

导读：宝宝健康成长需要充足营养，但由于2岁之前的宝宝消化系统和咀嚼能力还未完全发育，所以选择食品时需要注意。以下是对2岁宝宝饮食的建议和注意事项。1.食物成分均衡宝宝...

　　宝宝健康成长需要充足营养，但由于2岁之前的宝宝消化系统和咀嚼能力还未完全发育，所以选择食品时需要注意。以下是对2岁宝宝饮食的建议和注意事项。

　　1. 食物成分均衡

　　宝宝在1-2岁期间需要的能量大约是每天1000-1300卡，建议膳食组成为：15-20%的蛋白质，30-40%的脂肪和45-60%的碳水化合物，同时要维持足够的膳食纤维摄入。

　　2. 偏好型不要过分考虑

　　宝宝的健康和成长不仅仅取决于食物种类，而是一个总体的营养摄入量问题。如果孩子厌食，不要采用一些方法来强制孩子进食，而是应该关注孩子的食欲，并和孩子一起探索促进食欲的方式。

　　3. 多样化的食物选择

　　每个孩子的食物喜好和健康状态都不一样，家长应该根据孩子身体状况、季节等不同因素，多样化地选择食材和菜品，注重保持饮食中营养成分的均衡。

　　4. 适量控制油盐糖摄入量

　　油盐糖的过量摄入会增加孩子肥胖风险，肺炎等疾病，容易对孩子健康造成不良影响。因此，家长应该注意适量控制孩子的油盐糖摄入。

　　5. 细心制作

　　宝宝的肠胃器官还未完全成熟，一些生食和熟食不足的食材例如生鸡蛋、豆浆都不能直接食用，需要经过适当烹饪烘烤等制作。

　　总之，保持饮食多样化、适量分配、细心制作，加上宝宝健康的生活习惯可以大大提高宝宝的体质，营造一个健康的成长环境。