孕妇晚上饿了吃什么好

导读：怀孕期间，很多孕妇都会出现晚上饿的情况，这是因为孕期需要更多的营养，以及孕妇身体代谢率增加所致。那么，当孕妇晚上饿了，应该怎样选择食物呢？下面为大家介绍几种营养...

　　怀孕期间，很多孕妇都会出现晚上饿的情况，这是因为孕期需要更多的营养，以及孕妇身体代谢率增加所致。那么，当孕妇晚上饿了，应该怎样选择食物呢？下面为大家介绍几种营养丰富、易于消化的食物。

　　一、水果和蔬菜类

　　水果蔬菜是孕妇日常饮食中必不可少的一部分，其含有的丰富维生素和矿物质有助于孕妇的身体发育和健康。晚上饿了，不妨选择一些低糖水果如苹果、梨子、西瓜、草莓、柿子等，不仅美味可口，还能够消除饥饿感。

　　蔬菜类也是不错的选择，如胡萝卜、黄瓜、菜花等含有丰富的膳食纤维，有助于补充肠胃功能和增强饱腹感。

　　二、牛奶和酸奶

　　牛奶和酸奶都含有丰富的营养素，特别是钙和蛋白质，有助于补充孕妇的营养需求。如果孕妇晚上饿了，可以选择一杯牛奶或者酸奶来缓解饥饿感。不过，牛奶和酸奶含有较高的糖分，孕妇在选择时要慎重。

　　三、面包和饼干

　　面包和饼干是孕妇备孕和孕期饮食中的重要食物，其含有的碳水化合物有助于缓解饥饿感，并且易于消化吸收。不过，由于这类食物脂肪含量较高，孕妇在食用时应控制份量，避免产生不必要的母婴健康风险。

　　四、坚果和干果

　　坚果和干果含有丰富的蛋白质、脂肪和营养素，有助于补充孕妇及胎儿所需的营养元素。晚上饿了可以选择一些适量的花生、核桃、杏仁、柿饼等来缓解饥饿感。

　　最后，希望孕妇在选择食物时，慎重考虑食物的营养价值和摄入量，避免对自身和胎儿的健康产生不良影响。同时，在食用食物时，注意卫生和食品安全，避免引发传染病和食物中毒等问题。