寒凉吃什么好用？如何在冬季保持健康饮食？

导读：进入冬季以后，气温骤降，空气干燥，很容易让人感到身体不适。为了保持身体健康，我们需要注意冬季饮食的调节。那么，寒凉吃什么好呢？1.姜：可以温阳驱寒。寒冷的天气让...

　　进入冬季以后，气温骤降，空气干燥，很容易让人感到身体不适。为了保持身体健康，我们需要注意冬季饮食的调节。那么，寒凉吃什么好呢？

　　1.姜：可以温阳驱寒。

　　寒冷的天气让很多人感到手脚发凉、舌苔发白等。而姜是一味温阳驱寒的中草药。姜有温胃、散寒的功效，适合于寒性体质或者因冬季寒冷而出现寒性病症的人食用。可以用姜皮煮汤喝，或者将生姜捣汁后和蜂蜜一起服用。不过，姜是一味辛温之品，对于易上火、内热之人不宜多食。

　　2.核桃：滋补养颜。

　　冬季空气干燥，人体很容易失去水分，出现皮肤干燥、发黄等问题。而核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，可以滋补肺肾、润肤养颜。另外，核桃还有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力。由于核桃属于高脂食品，不宜过度食用。

　　3.薏米：有助于排水消肿。

　　冬季气候干燥，很容易导致身体水分不足、肌肤干燥等问题，同时也容易引起身体浮肿。而薏米具有利水消肿的功效，可以帮助身体排出多余水分。可以将薏米煮粥食用，或者在饭后当作甜点食用。不过，需要注意的是薏米有凉性，脾胃虚寒、腹泻等人不宜多食。

　　4.红枣：补血养颜。

　　寒冷的冬季容易让人出现面色苍白、血色不佳等问题。而红枣则是最常见的滋补血液的食物之一，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，可以帮助补充体内气血。同时红枣还富含多种抗氧化成分，对于预防衰老和保养皮肤也很有帮助。不过红枣甜而温热，脾胃虚寒、糖尿病患者等不宜多食。

　　在冬季，不仅需要食用温热食品，还需要注意食用量和药食搭配。此外，多喝水、适量运动、保持充足睡眠也是冬季保持健康的重要因素。希望大家能够通过上述食品的介绍，合理搭配饮食，温暖过冬。