掉头发怎么办？这些食材可以帮助你

导读：掉头发是让人十分困扰的问题，尤其对女性而言尤为敏感。而眼下很多人都选择到美发店做“补发”，其实，从饮食上入手，也是非常值得一试的。下面我们来了解一下通过饮食调理...

　　掉头发是让人十分困扰的问题，尤其对女性而言尤为敏感。而眼下很多人都选择到美发店做“补发”，其实，从饮食上入手，也是非常值得一试的。下面我们来了解一下通过饮食调理，如何有效地缓解脱发的问题。

　　首先，要补充的是蛋白质。蛋白质可以促进头发细胞分裂和修复，而它的代表食物就是肉类、牛奶等富含蛋白质的食物。可以选择100克的牛肉或鱼肉，每周至少3次。

　　其次，维生素E也是重要的营养素。它可以提高头发的保水能力，让头发看上去更加有光泽。此类食物中含有丰富的核桃、杏仁、花生等坚果，也可以通过喝一份清香的菜籽油来摄取足量的维生素E。

　　再次，绿色蔬菜也是必不可少的。胡萝卜、菠菜、甜椒这些绿色蔬菜中含有大量的维生素A、维生素B6等多种维生素及矿物质，可以增强头发的营养供应和弹性。

　　除此之外，海鲜中所含的螺旋藻和小麦胚芽油中含有的亚麻酸等多种物质也有助于保持头发健康。另外，多喝水、保持心情愉悦、避免使用刺激性的发型产品，这些都是缓解脱发的好方法。

　　总之，通过饮食调理，促进身体的健康也能有效缓解脱发问题。但记得要坚持食品的搭配和膳食的多样性，适度摄取上述食物，才能让健康之美从头发开始。