1岁宝宝缺钙吃什么好

导读：随着宝宝的成长，营养摄入对于他们的身体发育尤为重要。其中，钙是宝宝体内不可或缺的元素之一。然而，有时候我们会发现宝宝缺钙的现象，那么，一岁的宝宝缺钙应该吃什么呢...

　　随着宝宝的成长，营养摄入对于他们的身体发育尤为重要。其中，钙是宝宝体内不可或缺的元素之一。然而，有时候我们会发现宝宝缺钙的现象，那么，一岁的宝宝缺钙应该吃什么呢？

　　首先，我们要明白宝宝缺钙的表现。一岁宝宝缺钙常表现为易激动、嗜睡、易骨折等症状。此时，我们应该增加宝宝的钙摄入量，但不宜过量。

　　在中医的角度，宝宝缺钙主要是因为脾胃功能不足。因此，我们可以通过饮食调理来帮助他们摄取更多的钙质。以下是一些适合一岁宝宝的缺钙食物：

　　1. 鲜牛奶：牛奶是最常见的补钙食物之一。一岁宝宝可以适量饮用鲜牛奶，每天200-300毫升即可，但不宜过量。如果宝宝对牛奶过敏或消化系统不适合，可以选择其他乳制品如酸奶或乳酪。

　　2. 海产品：海产品如鱼、虾、贝壳类等富含高质量的钙。可以根据宝宝的年龄和口味适量添加到饮食中。注意选择新鲜、安全的海产品，并确保适当烹饪。

　　3. 豆类及豆制品：豆类及豆制品如豆腐、豆浆等也是丰富的钙源。它们含有丰富的植物性蛋白质和钙质，而且易于消化。可以将豆类及豆制品加入宝宝的辅食中。

　　4. 鱼肉饺子：中医认为，鱼肉配合蔬菜和饺子皮能够提高钙的吸收率。因此，可以尝试给宝宝做一些鲜鱼肉饺子，不仅美味可口，而且有助于补钙。

　　5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、茼蒿等富含钙质。可以将这些蔬菜煮熟后加入宝宝的饭菜中，增加钙摄入。

　　除了通过食物补钙外，还有一些注意事项需要牢记：

　　1. 阳光照射：阳光是宝宝体内合成维生素D的重要来源。适当的户外活动可以帮助宝宝吸收更多的钙质，但要注意避免过度暴晒。

　　2. 饮食均衡：除钙以外，宝宝还需要蛋白质、维生素和矿物质等其他营养物质。保证宝宝的饮食均衡，摄取各种营养物质是非常重要的。

　　3. 适量运动：适量的运动有助于宝宝身体的发展和钙的吸收。可以与宝宝一起参加一些适合他们的户外活动，增加钙的吸收。

　　总结起来，一岁宝宝缺钙时应适度增加钙的摄入量，选择富含钙质的食物如鲜牛奶、海产品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜等。同时，注意合理饮食结构、适量运动和阳光照射，帮助宝宝摄取足够的钙质，促进他们健康成长。记住，宝宝的健康发育离不开全面的营养和关怀。