孩子早餐吃什么好？实用建议帮你解决早餐难题

导读：早餐是一天中最重要的一餐，几位获得诺贝尔奖的科学家研究发现，吃早餐对儿童身体发育和认知能力的提高有着非常重要的作用。但是，对于很多家长来说，每天给孩子准备早餐却...

　　早餐是一天中最重要的一餐，几位获得诺贝尔奖的科学家研究发现，吃早餐对儿童身体发育和认知能力的提高有着非常重要的作用。但是，对于很多家长来说，每天给孩子准备早餐却是一件头疼的事情。那么，孩子早餐吃什么好呢？下面提供几个实用建议，帮助家长们解决早餐难题。

　　1.全谷类食品

　　全谷类食品包括糙米、全麦面包、燕麦、玉米等等，富含维生素B、E、锌、钙、镁等营养元素，不仅可以提供孩子所需的能量，还可以提高孩子记忆力和注意力。

　　2.蛋类

　　早餐吃鸡蛋或者鸭蛋可以提供营养丰富的蛋白质，对孩子的生长发育非常重要。鸡蛋中还含有丰富的胆碱，可以帮助发育中的大脑功能发育。

　　3.牛奶

　　牛奶是天然的营养饮品，它富含蛋白质、钙、维生素和磷等多种营养成分，可以帮助孩子的骨骼和肌肉发育，促进孩子的身体健康。

　　4.水果

　　让孩子吃点水果早餐可以补充维生素、矿物质和纤维素等微量元素，有益于孩子的身体健康。如苹果、香蕉、草莓等，在女孩子不喜欢吃牛奶的情况下也可以选择酸奶代替。

　　5.豆制品

　　豆制品是一种富含蛋白质和钙质的食物，比如豆浆、豆腐等，可以提供孩子所需的能量，增强身体免疫力。

　　家长们可以根据孩子的身体状况和口味，选择适合的食物搭配，为孩子提供一个全面营养的早餐。如果在早餐的时间比较赶，家长可以提前准备一些食材，或者让孩子喝些牛奶、果汁、豆浆等等营养饮品。总之，一个营养均衡、健康美味的早餐，对孩子的身体发育和健康非常重要。