晚期孕妇吃什么好？

导读：孕妇在孕期特别需要关注自己的饮食，其中晚期孕妇的饮食更需要特殊的关注。晚期孕妇不仅需要补充营养，更需要为分娩时提供充足、均衡的营养。1.增加蛋白质摄入量在孕期晚...

　　孕妇在孕期特别需要关注自己的饮食，其中晚期孕妇的饮食更需要特殊的关注。晚期孕妇不仅需要补充营养，更需要为分娩时提供充足、均衡的营养。

　　1.增加蛋白质摄入量

　　在孕期晚期，胎儿的身体组成开始稳步发展，身体组织的更新和建设需要的是蛋白质。因此，在晚期孕妇的饮食中要增加蛋白质的摄入，建议每天饮食中的蛋白质摄入量在100g以上。

　　2.多吃富含钙的食物

　　孕期晚期胎儿骨骼的发育最为迅猛，此时要注意为胎儿提供充足的钙元素，如奶制品、骨头汤等。

　　3.食用富含叶酸的食物

　　叶酸可以预防新生儿脊柱裂，建议在晚期孕妇的饮食中要增加富含叶酸的食物。如，豆类、深绿叶菜、香蕉、酵母等。

　　4.避免辛辣刺激性食物

　　晚期孕妇要特别注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物，保证胃肠功能正常，不影响胎儿的发育。

　　5.多吃富含纤维素的食物

　　孕妇在晚期容易产生便秘症状，因为胎儿的发育会压迫宫腔内的消化器官，影响消化排便。多食用富含纤维素的食物，如水果、全麦面包等。

　　总之，晚期孕妇的饮食要均衡，增加蛋白、钙、叶酸的摄入，避免辛辣食物的刺激，多吃富含纤维素的食物。在孕期，科学合理的饮食可以给胎儿带来充足的营养，保证孕妇和胎儿的身体健康。