伤了骨头吃什么好？中医理论告诉你

导读：人们常说，不留遗憾留余地，可当身体遭受意外伤害时，又该如何进行调理和康复呢？针对骨伤，如骨折、关节扭伤等，我们应该如何调整饮食，以促进恢复呢？让我们一起来听听中...

　　人们常说，不留遗憾留余地，可当身体遭受意外伤害时，又该如何进行调理和康复呢？针对骨伤，如骨折、关节扭伤等，我们应该如何调整饮食，以促进恢复呢？让我们一起来听听中医的解释吧。

　　首先，中医理论认为，骨伤和其他疾病一样，都是由于人体机能失衡造成的。所以，调整饮食和生活习惯是恢复健康的重要手段之一。

　　1. 补充足够的蛋白质

　　蛋白质是骨骼组织中的重要成分，同时是人体细胞合成所需的“原材料”。因此，在骨伤康复期间，适当增加蛋白质的摄入量非常重要。但是需要注意的是，尽管蛋白质很重要，但过度摄入亦会带来负面影响，尤其是对于肝肾功能较弱的人群。建议每天摄入适量的蛋白质，可以通过鸡蛋、瘦肉和鱼类等食物来实现。

　　2. 多吃果蔬

　　吃饱了肉，可别忘了蔬菜和水果哦！蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，是人体正常代谢不可或缺的。在骨伤期间，适当补充蔬菜和水果，有助于促进钙质的吸收和骨骼生长，缓解疼痛，促进伤口愈合，很好地支持了身体康复。

　　3. 少吃辛辣食品

　　在骨伤期间，建议少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、生姜等。因为这类食物可刺激肠胃道，诱发消化不适，同时会导致人体内环境发生酸碱度变化，进而影响钙质的吸收和维生素D的代谢。

　　4. 平衡饮食，不暴饮暴食

　　在伤势尚未轻微时，应避免大量食用速食和高热量食品，以免不利于伤口愈合和身体康复。同时，不可出现饥饱异常的情况，保证三餐规律、组合合理，平衡饮食，以助于身体康复和伤口愈合。

　　5. 坚持适量运动

　　除了调整饮食外，坚持适量运动也是治疗骨伤的推荐方法。中医认为，不运动则衰弱，过于运动则损伤，坚持适量运动可以帮助促进血液循环、保持肌肉和骨骼强度、缓解疼痛等，通过适量的运动，身体可以快速、安全地复原。

　　总之，伤了骨头该怎么办？这是一个考验我们健康智慧的问题。中医把饮食与生活调整作为恢复健康的关键之一，希望大家掌握以上这些饮食指南，来帮助身体尽快达到恢复状态，结出更好的健康果实。