高血压饮食，吃什么好？

导读：高血压是一种常见的心血管疾病，发病率逐年增加，许多人已成为高血压患者。高血压不仅影响了身体健康，同时也会影响到人们的日常生活。为了管理高血压，除了药物治疗外，饮...

　　高血压是一种常见的心血管疾病，发病率逐年增加，许多人已成为高血压患者。高血压不仅影响了身体健康，同时也会影响到人们的日常生活。为了管理高血压，除了药物治疗外，饮食调理也是必不可少的一部分。

　　饮食保健是中国传统医学的基本内容之一，在高血压患者饮食调理中也有着重要的作用。通过科学的饮食调理，我们可以有效降低血压、维持心血管系统健康，改善身体状况，防止疾病的发生。

　　高血压患者饮食调理的原则如下：

　　1.限制钠盐摄入

　　高血压患者应少食或不食腌制、腌渍、煨制、烧烤等加盐过多的食品，应尽量使用低钠盐或无钠盐，控制钠盐摄入。

　　2.增加钾盐摄入

　　高钾食物可以有效降低血压，高血压患者应多食用高钾食品，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜、水果等。

　　3.限制脂肪摄入

　　饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入与高血压有一定关系，应少食用油炸、煎炸、油腻等高脂食品，应多食用粗粮、水果、蔬菜等天然食品。

　　4.增加膳食纤维摄入

　　适量增加膳食纤维的摄入可以降低血压、降低胆固醇、缓解便秘等作用。高血压患者应多食用高纤维食品，如水果、蔬菜、粗粮等。

　　那么，高血压患者在日常饮食中应该多吃哪些食物呢？

　　1.海藻类食品

　　海藻类食品富含胶质、钙、铁等矿物质和碘元素，是优质的高钾低钠食品，有调节血压的作用。

　　2.豆制品

　　豆制品中富含大豆异黄酮等植物雌激素，有保护心血管的作用。豆制品中膳食纤维含量也相对较高，具有降低血脂、降低血压的作用。

　　3.水果

　　水果中富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，同时也是低钠高钾食品。每天应摄入2-3份不同种类的水果。

　　4.蔬菜

　　蔬菜中含有多种天然活性物质和维生素矿物质，可调节血糖、降血脂、降血压等作用。每天应摄入多种颜色的蔬菜。

　　总之，高血压患者的饮食调理应以低钠、高钾、高纤维为原则，同时应遵循科学均衡饮食的原则，加强锻炼，保持心情愉快，有助于控制血压、维持健康。