通过大便不成形吃什么好？解决大家的困扰

导读：大便不成形是指粪便过于松软，不具备一定的形态和坚实度，这种情况通常会伴随着腹泻、腹痛等不适症状，严重的还有可能导致脱水和营养不良。那么，如何缓解大便不成形呢？下...

　　大便不成形是指粪便过于松软，不具备一定的形态和坚实度，这种情况通常会伴随着腹泻、腹痛等不适症状，严重的还有可能导致脱水和营养不良。那么，如何缓解大便不成形呢？下面为大家介绍一些口感不错、又有缓解便秘、解决大便不成形的食物。

　　1.蔬菜类食物

　　蔬菜类食物是富含纤维素、维生素和矿物质的天然食物，它们能够起到增加粪便湿度、促进肠道蠕动的作用，是解决便秘的佳品。主要包括：胡萝卜、大白菜、豌豆、菜花等，其中，菜花更是含有丰富的益生菌，不仅对缓解便秘、解决大便不成形起到了明显的作用，同时还能促进肠道健康。

　　2.水果类食物

　　水果类食物同样也是富含纤维素、维生素和矿物质的食物，特别是它们所含有的果胶，还具有很好的黏附性，能够增加大便的黏稠度，减轻大便不成形的情况。主要包括：苹果、香蕉、柚子、梨和柿子等，这些水果不仅口感鲜美，而且还能够缓解便秘、改善大便不成形的症状。

　　3.饮食均衡

　　饮食均衡、多样化也是解决便秘、切实缓解大便不成形的关键。饮食中应该摄入适量的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养物质，避免单一食物在饮食中占据过大比例，影响身体吸收营养的能力。还应注意适量饮水，这样可以缓解肠道干燥难受的感觉，改善大便不成形，提高粪便湿润度。

　　总之，通过合理调节饮食，在日常生活中多摄入一些富含纤维素、维生素和矿物质的食物，适当提高膳食草酸盐的比例，还可以辅以适当的运动，坚持就能缓解大便不成形，让您在生活中的腹泻、腹痛等不适症状得到明显改善，回归健康快乐的生活状态。