退烧吃什么好？多吃这八种食物

导读：近日，全国各地高温不断，不少人因此出现退烧困扰，而运用中医理论和中西方营养学的权威意见，从饮食上有一些小贴士可以帮助缓解人体高温反应和缓解退烧。下面推荐大家多吃...

　　近日，全国各地高温不断，不少人因此出现退烧困扰，而运用中医理论和中西方营养学的权威意见，从饮食上有一些小贴士可以帮助缓解人体高温反应和缓解退烧。下面推荐大家多吃以下八种食物：

　　1. 绿色蔬菜

　　绿色蔬菜富含叶绿素、维生素和矿物质，可降低体内炎症水平和促进组织修复，有助于排毒退烧。

　　2. 水果

　　多吃水果，如草莓、橙子、柠檬、木瓜、苹果等，可以柔软肠道、增加饱腹感、提供维生素、提供水分和保留电解质，可以帮助降低体温，促进新陈代谢。

　　3. 杂粮

　　推荐吃玉米、小麦、糯米等杂粮，因为杂粮可以提供多种营养素，包括各种维生素和矿物质，有效促进代谢，同时可以增加身体抵抗力。

　　4. 枸杞子

　　中医认为，枸杞子具有滋补肝肾、明目、益阳虚、消积导滞的作用，同时具有防治发烧的功效。

　　5. 菊花

　　菊花具有清热解毒、消肿止痛、润肺止咳、美容养颜的作用，推荐不雅泡菊花茶，以助于降温。

　　6. 紫菜

　　紫菜含有多种矿物质和维生素，可以有效防止过度发热，久食之也能保护肝脏，起到降温减热的效果。

　　7. 鱼肉类

　　鱼肉类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有降血压、提高免疫力等作用，同时还能增强元气和滋润肌肤，建议烹饪时不要加太多油脂以免增加消化负担。

　　8. 豆腐

　　豆腐富含天然植物营养素，如钙、镁、维生素B、维生素E和植物雌激素等，有利于防止身体缺乏水分，有助于清热解毒，对退烧效果显著。

　　总之，健康的饮食习惯对身体的回复有着至关重要的作用。一般来说，运用上述小贴士不仅可以缓解身体因为高温而出现的退烧困扰，而且还可以促进身体的代谢，增强身体抵抗力，让身体充满活力和能量。