抑郁症养生调理：从饮食入手

导读：抑郁症作为心理疾病中的一种，其治疗过程中药物是必不可少的，但饮食方面也同样可以起到辅助疗效，有助于调节患者情绪和提高生活质量。1.食物中的营养素抑郁症患者常伴有...

　　抑郁症作为心理疾病中的一种，其治疗过程中药物是必不可少的，但饮食方面也同样可以起到辅助疗效，有助于调节患者情绪和提高生活质量。

　　1.食物中的营养素

　　抑郁症患者常伴有食欲不振、睡眠改变等症状，饮食所需的各种营养素难以得到充分补充，因此在食物选择上特别需要注意。其中，富含蛋白质、维生素B、Omega-3脂肪酸、叶酸等营养素的食物对于缓解抑郁症有较好的辅助作用。

　　2.宜清淡少油

　　抑郁症患者常表现出易胖体质，过量的动物脂肪和糖分会导致胆固醇升高、血液流变性差、血液黏稠度增加等问题，因此饮食中应避免油腻、油炸等高脂肪食物，可选择蒸、煮、焯等健康的烹调方式。

　　3.药膳食疗

　　中医药具有较好的治疗抑郁症的功效，可与食物相结合制成药膳，达到中药增效、食疗调理的双重作用。比如枸杞蒸鳕鱼、黄芪鸡肉汤等都是常见的药膳食疗。

　　4.稳定就餐时间

　　抑郁症患者的情绪波动大，不规律的就餐时间也容易导致情绪波动，建议保持固定的餐点时间，有助于促进患者的规律生活，控制情绪波动。

　　5.适量运动

　　适量的运动能够改善抑郁症症状，提高身体机能，增强体质，有助于医治抑郁症。因此除了饮食方面的调整，坚持一定量的运动也很有必要。

　　总之，抑郁症患者的食谱应具备清淡、营养、易吸收等特点，提供人体所需的各种营养素，以促进身体的机能和情绪的稳定。饮食是辅助治疗抑郁症的重要方面，强调“食疗”与“药疗”相辅相成的概念，是治疗抑郁症的重要方面。