神经官能症该吃什么？养生小贴士帮你缓解症状

导读：神经官能症，是一种常见的神经系统疾病。它的症状包括常有精神紧张、易激动等，主要表现为焦虑、睡眠障碍、心悸、肠胃不适等。随着现代社会对人们的生活压力越来越大，神经...

　　神经官能症，是一种常见的神经系统疾病。它的症状包括常有精神紧张、易激动等，主要表现为焦虑、睡眠障碍、心悸、肠胃不适等。随着现代社会对人们的生活压力越来越大，神经官能症的患者也越来越多。那么，神经官能症患者该吃什么才好呢？

　　首先，我们应该摄入充足的碳水化合物。神经官能症会导致患者体内葡萄糖水平过低，从而引发精神紧张等症状。因此，适量摄入碳水化合物能够缓解这一问题。建议增加粗粮、薯类、水果等碳水化合物的摄入量。

　　其次，选择富含镁的食物。镁是人体重要的矿物元素，它对神经系统的健康至关重要。常见的富含镁的食物包括：蛋类、绿叶蔬菜、豆类、谷类等。这类食物能够缓解神经官能症患者的症状，帮助他们放松身心，缓解精神压力。

　　此外，多吃富含维生素B的食物。维生素B是神经系统必需的维生素，对神经组织的正常生长与发育至关重要。神经官能症患者常常出现口腔溃疡、肝肾损害等症状，这些都与缺乏维生素B有关。建议多吃牛肉、瘦肉、奶制品、鱼虾等富含维生素B的食物。

　　最后，我们还应该控制神经官能症患者的咖啡因摄入量。咖啡因不仅会刺激中枢神经系统，还会使人产生紧张、不安等情绪。因此，神经官能症患者不宜喝过多的咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料。

　　总之，神经官能症患者在饮食上应该注意增加碳水化合物、摄入充足的镁和维生素B，控制咖啡因的摄入量。同时，保持良好的生活习惯，多运动、保持充足的睡眠也有助于缓解症状。希望本文能够帮助神经官能症患者更好地保持身体健康。