益生菌吃什么好用？了解这些才能更好地帮助肠道健康！

导读：随着人们生活水平的提高，健康意识也逐渐加强，关于肠道健康的话题也越来越受到关注。而肠道健康的关键，就在于肠内菌群的平衡。而通过摄入益生菌来促进肠道菌群的平衡，成...

　　随着人们生活水平的提高，健康意识也逐渐加强，关于肠道健康的话题也越来越受到关注。而肠道健康的关键，就在于肠内菌群的平衡。而通过摄入益生菌来促进肠道菌群的平衡，成为了许多人的选择。那么，益生菌应该吃什么？以下是一些有用的建议。

　　1. 去酸奶营养丰富

　　酸奶，作为益生菌的代表，含有大量的乳酸菌，可以促进肠道菌群的平衡。尤其是钙吸收效果神奇，女性朋友可以多吃哦。但是饮用酸奶要注意一些细节，尤其是选购。市面上的酸奶品牌实在太多，建议选择添加的物质少，新鲜自然的产品。有些酸奶虽然标榜含有活性益生菌，但因为太多添加物，反而无法起到益生作用。

　　2. 酸菜杀菌消化

　　酸菜中富含乳酸菌、盐酸菌等活菌，有助于改善肠道菌群。除此之外，酸菜还具有消化、杀菌的效果。不擅长食欲的朋友也可以适量食用，起到刺激消化的作用。

　　3. 奶酪清肝解毒

　　奶酪也是以奶源中提取出来的乳酸菌为原料，使其变成了一种含有高量益生菌的食品。同时，因为奶酪富含有蛋白质和微量元素，还有助于肝脏解毒，所以建议某些“烟酒好友”，也可以多吃点奶酪哦。

　　4. 饮用酸奶，混合水果

　　水果和酸奶的搭配同样能发挥促进肠道健康的作用。推荐选择混合柚子和酸奶，因为柚子富含VC、VB1、烟酸等营养成分，有促进胃肠蠕动、抗氧化等多种功能，与酸奶搭配能够达到美容的效果。

　　5. 加强运动，更好地吸收益生菌

　　除了食用益生菌，运动也有助于改善肠道健康。运动可以通过改变肠道内环境，使益生菌菌群能够更好的生长，发挥益生作用。当然要记得选择合适的运动方式和时间，不要过度会影响肠道健康。

　　总之，以上几种方式不仅易于操作，而且效果显著。但是，绝大部分的人需要注意的是：益生菌并不是“一攻坚克难”的糖果，在长期的保健中要选择正确的方式，才能真正发挥出促进肠道健康的作用。建议在日常饮食中适当加入以上食品，夜不能寐的局部先生，亲戚高血压病的小姐姐，也要注意养成开心的生活习惯和合理合理膳食，让我们一起健康长寿吧！