排便顺畅吃什么好？从中医角度看如何调理肠胃

导读：肝主疏泄，脾主运化，胃主受纳，大肠主宣泄，小肠主吸收，这是中医对消化系统的认识。所以，只有保持肠胃的健康，人体的营养才能得以有效吸收利用。那么，从中医的角度出发...

　　肝主疏泄，脾主运化，胃主受纳，大肠主宣泄，小肠主吸收，这是中医对消化系统的认识。所以，只有保持肠胃的健康，人体的营养才能得以有效吸收利用。那么，从中医的角度出发，我们该如何调理肠胃，让排便变得更加顺畅呢？

　　一、多食用粗粮

　　粗粮富含纤维素，能促进肠胃蠕动，增加排便次数。适量多食用西瓜皮、玉米、稻壳、荞麦、小米等粗粮食品，能够有效防止便秘，并且对肠道的保养效果也非常好。

　　二、多喝水

　　喝足够的水有利于排泄体内代谢产物，促进便秘患者的肠道通畅。中医认为水能通络，所以还可以帮助身体排解湿气，达到健胃消食的功效。

　　三、少喝凉水

　　中医认为每个人的身体都是一个小系统，而胃是这个小系统的“锅炉”，如果一直在灌注大量的冰水，会使胃的格局变差，不能发挥它的正常功能，同时也会对小肠道产生不利影响，容易引起腹泻、肠胃胀气等问题。

　　四、适量食用温热食物

　　中医认为寒凉性食物容易引起脾胃不和，造成胃肠道的神经、肌肉功能紊乱，导致便秘等问题。因此，每餐别忘了吃些温热的汤羹或者热食。

　　五、调整生活规律

　　保持良好的睡眠规律，定时饮食，不熬夜，能够避免大脑皮层失去正常调控胃肠动力的能力，增加整体肠胃功能的协同性。营造轻松愉悦的生活氛围也能有益于舒缓神经系统，促进排便。

　　六、忌食辛辣食物

　　中医认为，长期食用辛辣食物会加重肝脏的负担，导致肝肾功能失调，影响人体的免疫力，同时还容易导致湿热和气滞，导致腹泻、泻痢等问题，进而影响肠胃健康。

　　以上就是中医角度下，对于排便顺畅吃什么好的相关介绍。但是便秘的病因通常会涉及到人体环节中的多个方面，要想有效预防便秘，就需要结合自身的实际情况，综合分析病因，有针对性地采取措施，才能达到事半功倍的效果。