来大姨妈了吃什么好？知道这些食物，让你月经期轻松度过！

导读：女性每个月都会经历一次生理期，也就是我们俗称的“大姨妈”。在这个时候，不少女性会出现腰酸背痛、情绪不稳定甚至月经期失调的症状。而合理地安排饮食，选择一些有益的食...

　　女性每个月都会经历一次生理期，也就是我们俗称的“大姨妈”。在这个时候，不少女性会出现腰酸背痛、情绪不稳定甚至月经期失调的症状。而合理地安排饮食，选择一些有益的食物，则可以有效缓解不适，让月经期更加轻松愉快。

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻富含维生素E、蛋白质和脂肪。在月经期间，常食用黑芝麻可以起到美容养颜的效果，还能调节内分泌的功能，缓解痛经症状。

　　2.红枣

　　在我们的传统文化中，红枣一直被认为是安神补血的食品。在生理期间，常吃红枣可以缓解疲劳、减轻情绪焦虑，还能补血、调理内分泌，对女性来说十分有益。

　　3.菠菜

　　菠菜富含铁、钙、维生素C等多种营养素，是女性朋友补血必备的食物之一，可以帮助缓解疲劳、改善月经症状。

　　4.黑巧克力

　　黑巧克力不仅口感醇厚、味道浓郁，而且含有大量的镁，有助于缓解痛经症状。此外，黑巧克力还能改善情绪，增强免疫力，让人在月经期间可以更加愉快地度过。

　　5.姜茶

　　姜茶具有排毒、暖胃、祛寒驱寒的功效，可以缓解疼痛、改善不适感。在月经期间饮用姜茶可以起到舒缓情绪、缓解痛经的作用。

　　6.绿豆汤

　　绿豆被认为是“清火之物”，可以有效帮助清除体内湿气，缓解喉咙不适、排便不畅等问题。在月经期间食用绿豆汤可以缓解不适感，降低体内湿气，让人倍感轻松。

　　以上为大家介绍了一些生理期间适合食用的食品，希望女性朋友们在日常生活中能够合理地安排饮食，注意调节身体，度过一个健康愉快的生理期。