眼睛发干怎么办？如何用食物缓解？

导读：难免在工作、学习、娱乐过程中长时间注视电脑、手机等电子产品，容易导致眼睛干涩、疲劳等不适。这时该怎么办呢？今天我们来谈一下，如何通过食物缓解这种不适感。首先，要...

　　难免在工作、学习、娱乐过程中长时间注视电脑、手机等电子产品，容易导致眼睛干涩、疲劳等不适。这时该怎么办呢？今天我们来谈一下，如何通过食物缓解这种不适感。

　　首先，要保持眼球的湿润是缓解干眼症的重点，补充水分是关键。若经常感到眼睛疲劳，应定时喝水。餐饮习惯上，多食用水分多的蔬菜水果。木瓜、苹果、柚子、梨、草莓等都含有丰富的水分，经常食用会让眼球更加润泽。

　　其次，还要增加人体对维生素和矿物质的摄取，特别是对于视力保健来说尤为重要。例如，富含维生素C的食品，能有效抵抗眼部干眼症的诱发；富含维生素E的食物对眼球组织的保护有积极作用；富含叶黄素、玉米黄质、维生素A的食品，能减轻视力疲劳、促进晶状体的清晰。

　　值得一提的是，桑葚是一种配合特效眼药材，被誉为“眼睛花露水”，对改善视力也有一定好处。

　　最后，还有避免吸烟、多注重休息、劳逸结合等多方面保障，据调查，日常吸烟的青壮年人群中会出现干眼症的发生率相比其他群体更高，因此不吸烟对保持眼部健康来说十分重要。

　　以上就是如何通过食物缓解干眼症的方法，建议大家在饮食过程中更加注重食品的搭配和合理的营养摄入。希望本篇文章可以帮助大家摆脱干眼症的烦恼，保护您的眼睛一直健康。