心慌气短怎么办？这些食物帮你缓解！

导读：现代人工作压力大、饮食不规律、运动量不足等原因，导致越来越多人出现心慌气短的症状。这种症状不仅会影响生活质量，还会加重各种慢性病的风险。那么，出现心慌气短吃什么...

　　现代人工作压力大、饮食不规律、运动量不足等原因，导致越来越多人出现心慌气短的症状。这种症状不仅会影响生活质量，还会加重各种慢性病的风险。那么，出现心慌气短吃什么好呢？

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，富含不饱和脂肪酸，可帮助缓解心慌气短。建议每日适量食用，如早餐时加入麦片、牛奶中食用。

　　2. 花生

　　花生富含优质蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等成分，能够促进血液循环，有助于预防心脑血管疾病。可以在早餐摄入，或选择半份左右的现磨花生糊作为零食。

　　3. 酸奶

　　酸奶中富含乳酸菌和益生元等成分，对肠道健康有益，还能够补充人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。在餐后食用一杯酸奶，有助于缓解心慌气短。

　　4. 红枣

　　红枣具有健脾益气、养血安神的功效，在中医养生领域中被誉为“天然补品”。将红枣与枸杞、莲子、龙眼等一起熬汤，可以起到缓解心慌气短的作用。

　　5. 玉米

　　玉米中含有丰富的膳食纤维、叶酸等成分，能够帮助身体消化吸收，促进新陈代谢。可以将玉米充分去皮后，煮熟后食用。也可以在晚餐时加入沙拉、杂粮饭等菜品中。

　　6. 紫菜

　　紫菜富含丰富的钙、碘等矿物质，对心脏健康有很好的保健作用。可以将紫菜泡发，做成紫菜汤或寿司等菜品食用。

　　以上这些食物不但具有美味的口感，还具有明显的缓解心慌气短的功效。当然，在平时的饮食中，也要注意均衡搭配，避免暴饮暴食和垃圾食品的过度摄入。在饮食健康的基础上，合理运动、调节情绪，才能够保持身体健康，缓解心慌气短带来的困扰。