脂蛋白高吃什么好？一文通读全解

导读：脂蛋白高是一种常见的代谢疾病，尤其是在欧美国家，很多人都患有这种疾病。虽然脂蛋白高并不会直接引发危险的症状，但长期来看，不处理的话，脂蛋白高会引发许多严重的健康...

　　脂蛋白高是一种常见的代谢疾病，尤其是在欧美国家，很多人都患有这种疾病。虽然脂蛋白高并不会直接引发危险的症状，但长期来看，不处理的话，脂蛋白高会引发许多严重的健康问题。面对这个问题我们该怎么办呢？一方面我们可以进行药物治疗，但是如果长期过度依赖药品，也会对身体造成非常严重的伤害。那么在饮食上究竟应该如何调整，来帮助我们更有效地预防和改善脂蛋白高呢？本文将为您解读这个问题。

　　一、脂蛋白高的概念和危害

　　脂蛋白是蛋白质和脂类的复合物，负责搬运身体里的脂类。而脂蛋白水平过高，就意味着身体中脂肪的积累过多，这是一种典型的代谢疾病，也称为高脂血症。虽然脂蛋白高并不会直接引发危险的症状，但长期来看，不处理的话，脂蛋白高会引发许多严重的健康问题，比如动脉硬化和心血管疾病。

　　二、饮食调整原则

　　1.减少脂肪类食物的摄入

　　脂肪对高脂血症的影响最为显著，通过减少脂肪类食物的摄入，可以降低血脂水平。可以选择一些低脂肪的食物，比如薯类、谷类、水果和蔬菜等。

　　2.增加不饱和脂肪酸

　　不同于饱和脂肪酸对健康的不利影响，不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心血管的作用。适量摄入不饱和脂肪酸，有利于减少动脉硬化的形成，比如鱼、坚果、橄榄油等。

　　3.摄入高纤维

　　高纤维食物有助于引导我们的身体代谢多余的脂肪，通常包括全谷物、水果和蔬菜等。膳食纤维可增加粪便体积，排出体内多余的脂肪，减少脂肪的摄入。

　　4.少吃油炸食物

　　油炸食物虽美味，但是对脂蛋白高的人来说，切忌过度食用。油炸食物会大量增加热量，而且很多油炸食物的油脂含量特别高。

　　三、适当运动

　　脂蛋白高的人由于静态的习惯、肥胖度较高等原因，可适当增加一些运动强度。可以展开一些轻松的运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，以便减轻体重，同时减少身体内脂肪的积累。

　　综述：脂蛋白高是一种常见的代谢疾病，很多人都患有这种疾病。如果不处理，脂蛋白高会引发许多严重的健康问题，比如动脉硬化和心血管疾病。幸好我们可以通过调整饮食和适量运动来改善它。希望大家能够平时注意饮食调整和加强运动，做到身体健康、长久强壮。