小孩长身体吃什么好？小窍门带来全方位营养指南

导读：孩子是每个父母心中最珍爱的宝贝，营养均衡的饮食对于孩子的成长尤为重要。特别是在他们处于生长发育阶段时，应该给予更多的关注和呵护。如何在不影响孩子口感的情况下提供...

　　孩子是每个父母心中最珍爱的宝贝，营养均衡的饮食对于孩子的成长尤为重要。特别是在他们处于生长发育阶段时，应该给予更多的关注和呵护。如何在不影响孩子口感的情况下提供多元化的饮食并尽可能地提供必要的营养物质？下面有几个小窍门可以帮助您。

　　多样化的蛋白质来源。蛋白质是孩子生长发育所必须的营养物质之一，但不要一味地从同一种食物来源中摄取。各种奶制品、鱼类、瘦肉、蛋、豆类等蛋白质来源应该轮流交替摄取，以确保孩子获得各种必需氨基酸的充足供应。

　　补充充足的钙和维生素D。以骨骼结构的完整性为重要标准，我们可以确保孩子每天摄取足够的钙和维生素D。除了奶制品外，可以让孩子们试着喝点柑橘汁、仙人掌、海带、魔芋等含钙丰富的食物，同时户外活动可以帮助孩子们吸收维生素D。

　　合理的碳水化合物摄取。碳水化合物是孩子们能量来源的一个重要组成部分，但是要注意总体摄取量。唯一不应控制的是身体需要的时候。选择优质的碳水化合物，例如麦片、全麦面包、燕麦、果汁、果蔬等，配合适当的运动，能够防止孩子们受到不必要的负担。

　　避免快餐和垃圾食品。这些食品通常缺乏必要的营养物质，并含有大量的糖、油脂、盐等对身体有害的未经加工的或加工过的成分。在日常生活中可以适度的食用，但不要成为孩子们食谱中最重要的组成部分。

　　总结来说，让孩子们保持均衡、多样化和适度的饮食习惯，是确保孩子健康成长的关键之一。有时候兴食健谈不如亲手为孩子们准备美味的、多样化的食品来得有用。带着上述小窍门，快去给孩子们的餐桌增添一些惊喜吧！