牙龈发炎，吃对饮食康复牙龈健康！

导读：牙龈发炎，是口腔常见的一种疾病，给我们带来了很多的困扰和不适。当牙龈发炎时，会出现牙龈肿胀、出血、红肿等症状，严重时甚至还会引起牙龈退缩、牙齿松动等问题。那么，...

　　牙龈发炎，是口腔常见的一种疾病，给我们带来了很多的困扰和不适。当牙龈发炎时，会出现牙龈肿胀、出血、红肿等症状，严重时甚至还会引起牙龈退缩、牙齿松动等问题。那么，在牙龈发炎时，我们应该怎样通过饮食来改善呢？下面就让我们一起来了解一下。

　　首先，我们要多吃富含维生素C的食物。维生素C对于口腔健康起着重要的作用，它具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助修复受损的组织，缓解牙龈发炎的症状。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、菠菜、花椰菜等，可以适当增加这些食物的摄入量。

　　其次，我们还要多吃富含维生素E的食物。维生素E可以促进血液循环，增强机体免疫力，对牙龈发炎起到一定的辅助治疗作用。富含维生素E的食物有杏仁、核桃、花生、鳄梨等，可以适量食用。

　　此外，还应多吃富含纤维的食物。纤维可以促进消化，帮助排除体内的毒素和废物。当食物渣滓在牙齿与牙龈之间残留时，容易滋生细菌，导致牙龈发炎。多吃富含纤维的食物如红薯、土豆、豆类、全麦食品等，有助于清洁口腔，减少牙龈发炎的风险。

　　此外，我们还要适量食用一些具有清热解毒功效的食物。中医认为，牙龈发炎多与体内的热毒有关，所以适当清热解毒的食物可以起到一定的辅助治疗作用。常见的清热解毒食物有绿豆、芦荟、莲子等，可以适量食用。

　　最后，我们需要养成良好的饮食习惯，避免吃辛辣刺激和过热食物。这些食物会加重牙龈的炎症，导致病情恶化。另外，我们还需要定期刷牙、使用牙线等口腔卫生措施，保持口腔清洁。

　　总之，通过合理的饮食安排，我们可以在牙龈发炎时帮助牙龈康复。多吃富含维生素C和维生素E的食物，适量摄入富含纤维的食物，适当食用一些具有清热解毒功效的食物，避免吃辛辣刺激和过热食物，并且保持口腔清洁和良好的口腔卫生习惯。希望以上这些方法能够对您缓解牙龈发炎有所帮助。前往牙医门诊也是重要的，定期洁牙是杀死在牙龈的细菌。所以，在改善口腔健康的道路上，我们需要坚持并综合多种方法，才能真正摆脱牙龈发炎的困扰，拥有健康洁白的牙齿。